Диета для быстрого похудения на 5 кг

В этом быстро меняющемся мире мы не имеем достаточно свободного времени для получения хороших физических нагрузок. И в этой ситуации вам поможет здоровая и питательная диета для быстрого похудения, с помощью которой вы сможете сбросить в неделю от 3 до 5 килограмм.

Раннее утро 

Начните свой день с лимонного сока и меда, растворенных в теплой воде. Это поможет организму избавиться от вредных кислот, образующихся в кишечном тракте.

Для первой недели выбирайте для каждого приема пищи одно блюдо.

Завтрак

• Яичный омлет (из двух яиц) и 2 ломтика черного хлеба
• 1 стакан обезжиренного молока с кукурузными хлопьями / овсяными хлопьями / пшеничными отрубями
• Фруктовый салат / капуста с небольшим добавлением растительного масла
• Творог из обезжиренного молока и 1 ломтик черного хлеба

Перед обедом

• Выпейте чашечку черного кофе. Это поможет ускорить обмен веществ.

Обед

• Вареное или жареное куриное мясо / соевое мясо (200 грамм) и коричневый рис (1/2 стакана) / пресная лепешка
• Вареная рыба, лист салата, коричневый рис (1/2 стакана) / пресная лепешка

Дополнительно:

• съешьте 100 грамм пробиотического творога, так как он помогает в пищеварении.
• овощи (варенные или сырые).

Полдник

• Возьмите немного цитрусовых, чтобы удовлетворить чувство голода по вечерам.
• Выпейте зеленый чай с двумя пресными печеньями

Ужин

• Суп из вареной сои и зеленый салат
• Вареный яичный белок (3 штуки) и растительный бульон
• Курица или салат из тунца (100 грамм)
• Вареный горошек (200 грамм)

Перед сном

• 150 -200 мл обезжиренного молока.

Соблюдая диету для быстрого похудения помните следующие правила:

• Перед сном делайте перерыв в еде до 3 — 4 часов;
• Замените холодные напитки кокосовой водой, овощным супом или обезжиренным молоком;
• Пейте по крайней мере от 2 до 3 литров воды ежедневно;
• Клетчатка отлично подходит для потери веса, поэтому употребляйте больше сырых овощей и фруктов;
• Углеводы – это не плохо. Но избегайте простых углеводов, содержащихся в  сахаре, сладких и обработанных пищевых продуктах;
• Никогда не пропускайте приемы пищи;
• Избегайте кондитерских изделий;
• Избегайте употреблять воду вместе с едой.

Соблюдайте такую диету в течение недели. Через неделю повторите снова с другим набором продуктов. Попробуйте найти время для физических упражнений, по крайней мере, три раза в неделю.

Соблюдайте указанные выше правила, и вы снова поместитесь в свою любимую одежду, но не забывайте, что результаты могут отличаться в зависимости от вашего терпения и желания.