Эффективная диета на 4 дня

0
43

Впереди множество выходных и праздничных дней, а это куча свободного времени для походов в гости, ресторан, да и просто для знакомства с новыми людьми. И, конечно же, всем женщинам в это праздничное время хочется выглядеть королевой, но как следует подкорректировать свою фигуру, времени катастрофически не хватает.

Именно для такого случая разработаны быстрые эффективные диеты. Предлагаемая сегодня основана на правилах низкокалорийного питания и рассчитана на 4 дня. Мало? Конечно же, мало. Но даже для поднятия своей собственно самооценки сбросить  два-три килограмма будет совсем не лишним.

Правила эффективной диеты на 4 дня

Диета на 4 дня отлично подходит всем занятым людям. А кто накануне праздников не занят? Постоянная беготня на работе, уборка в доме, поиск подарков. А предлагаемая диета не заставит вас стоять возле плиты часами и бегать по магазинам в поисках продуктов.

Естественно, что резкое изменение в режиме питания может не подойти людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Так что лучше посоветуйтесь с врачом-диетологом.

Диета на 4 дня дает эффектный результат, но также легко потерянные килограммы могут и вернутся. Не набрасывайтесь сразу же после диеты на еду. Отличный помощник сохранения достигнутого результата – физические упражнения.

Как и практически во всех диетах запрещается во время соблюдения эффективной диеты на 4 дня употреблять жирное и мучное, сладкое, а также различные приправы и соль. Пейте много жидкости: кокосовую воду, зеленый чай, морсы и свежие соки.

Меню

День 1.

Завтрак. Свежий апельсиновый сок – 1 стакан, яйцо вкрутую и зеленый чай без сахара.

Обед. Природная минеральная вода, горсть сухофруктов.

Ужин. Любые цитрусовые или ананас, отварное яйцо.

День 2.

Завтрак. Сыр или творог (обезжиренные) – 200 грамм, кофе без сахара.

Обед. Отварное диетическое мясо (курица, индейка) – 200 грамм, цитрусовый фрукт.

Ужин. Стакан обезжиренного молока, цитрусовый фрукт.

День 3.

Завтрак. Стакан зеленого чая или свежевыжатого апельсинового сока.

Обед. Сырые овощи (помидор, огурец), сыр обезжиренный (200 грамм).

Ужин. Стакан обезжиренного молока.

День 4.

Завтрак. 50 грамм мюсли с обезжиренным молоком, стакан свежего сока.

Обед. 200 грамм листьев салата заправленных оливковым маслом.

Ужин. Цитрусовый фрукт (грейпфрут или ананас).