Екатерина Мириманова — система «Минус 60»

0
163

5 лет назад в свет вышла книга Екатерины Миримановой система «Минус 60». Она наделала немало шума в стане худеющих. Оказывается, чтобы сбросить лишний вес не стоит отказываться от своих любимых продуктов и рецептов. Достаточно придерживаться определенных принципов питания, который помогут достичь цель.

Сама Мириманова с самого детства страдала от лишнего веса. И вот однажды решила взять себя в руки и исправить ситуацию. Перейдя на особую диету ей удалось за 1,5 года сбросить 60 килограмм. Сейчас Екатерина активно пишет книги по своей системе похудения, издает сборники полезных рецептов.

Ну а мы попробуем разобраться, чем же так привлекательна система Миримановой «Минус 60», о которой даже врачи не могут сказать ничего плохого.

Основные постулаты

система Миримановой - Минус 60Первое, о чем предупреждает Екатерина Мириманова – питаться необходимо четко во временных рамках и 3 раза в день. Перекусы запрещены.

Итак, о приемах пищи:

  1. Завтрак. Обязательный прием пищи до 12 часов дня. Разрешается есть все что нравиться, хоть колбасу, хоть пирожные. Можно выпить чай или кофе с сахаром и намазать бутерброд с маслом. Размер порции не важен, но принцип «не переедать» должен соблюдаться неукоснительно.
  2. Обед. Время приема до 14 часов. Здесь уже существуют некоторые ограничения по совмещению продуктов. Первые блюда варятся на воде или бульонах без картофеля. Мясо или рыба также не должны сопровождаться гарниром из этого корнеплода, а также макарон и бобовых. Здесь предпочтение необходимо отдать кашам. На десерт – любые фрукты. Дополнительно разрешается салат с 1 чайной ложкой майонеза или растительного масла.
  3. Ужин. Ограничение на этот прием пищи самое большое. Обязательно последний прием пищи должен быть до 18 часов. Можно есть мясо и рыбу без гарниров, сочетать тушеные овощи с фруктами (без картофеля, бобовых, кукурузы). Вся пища едва солится, для улучшения вкусовых качеств без ограничений можно использовать зелень и специи.

Принципы жизни по системе «Минус 60»

Если вы готовы перевернуть страницу и начать что-то менять в себе, можете смело начинать двигаться к своей цели превращая себя в собственный идеал красоты.

Нужно помнить, что система питания, предложенная Екатериной Миримановой предполагает жить в таком режиме на постоянной основе. Вы должны быть морально готовы к этому, а желание похудеть должно быть именно вашим, и не навязываться со стороны.

Система Екатерины Миримановой - Минус 60Запомните еще несколько основных моментов, которые легли в основу книги Екатерины:

  1. Питание только 3-х разовые. Вместо перекусов можно выпить чашку чая любого сорта или кофе. Если вы привыкли пить его сладким, то на первых порах не отказывайте себе в этом. Однако постепенно добавляйте сахара все меньше, перейдя на напитки без него.
  2. Во время завтрака, если вы предпочитаете сладкие продукты, попробуйте постепенно перейти на более полезную фруктозу или бурый сахар.
  3. Все диетологи говорят о том, что воды во время диеты нужно пить как можно больше. Однако сама Мириманова с этим категорически не согласна. По ее мнению, человек не должен насиловать организм. Вполне достаточно того, что питьевая вода будет находиться недалеко, и когда вы почувствуете жажду или первый голод можно сделать несколько глотков.
  4. По системе «Минус 60» не запрещено употребление соли, достаточно подсаливать продукты в разумных пределах и избегать соленостей и копченостей во время ужина.
  5. Мясо для готовки берется без кожицы. Субпродукты ничем не хуже самого мяса. А во время завтрака и обеда можно есть колбасу. Жареное можно на завтрак и обед (кроме котлет), на ужин мясо подается отварным, тушеным или приготовленным на гриле.
  6. Из алкоголя разрешено лишь красное сухое вино. Перед походом в гости, всегда позаботьтесь о его наличии.
  7. Ужин не позднее 18 часов – золотое правило. Однако если вы ложитесь спать намного позже чем в 10-11 часов, можно его съесть до 20 часов. Но ни в коем случае не позже. В этом случае придется вообще пропустить ужин.
  8. Во время питания рекомендуется прием витаминных комплексов. Сама Мириманова утверждает, что принимает их на постоянной основе, что позволяет коже, волосам и ногтям выглядеть здоровыми.

Естественно, для широкого круга почитателей системы для похудения Екатерины, книга с ее рецептами довольно давно стала настольной. Там можно найти рецепты питания на каждый день, подробно рассказывается о сочетаемых и не сочетаемых продуктах.