Как остановить выпадение волос у женщин

Если случилось, что у вас начали выпадать волосы, то гарантию на то, что процесс этот прекратиться самостоятельно вам вряд ли кто даст, особенно в случае влияния генетических факторов. Тем не менее, в ваших силах замедлить этот процесс и возможно повернуть его вспять. Есть целый ряд вещей, которые вы могли бы сделать, что бы проявить особую заботу о ваших волосах.

Женщинам значительно проще остановить выпадение волос, если это не связано с серьезными заболеваниями организма. Порой достаточной придерживаться правильного ухода.

Останавливаем выпадение волос

1. Постоянная сушка и перегрев волос приводит к их ломкости и сухости. Прекращайте использовать фен, горячие бигуди, выпрямители для волос и наращивание. Естественная сушка наилучший вариант сохранения здоровья волос.

Увеличьте промежутки между окраской ваших волос. В этом деле также предпочтительна не полная окраска, а мелирование.

Некоторые стили причесок достаточно травматичны для волосяного покрова. Ежедневное украшение головы с помощью резинок, заколок, излишнего натяжения могут быть причиной выпадения волос. У облысения, происходящего по причине плотной намотки волос на бигуди, даже есть медицинский термин «облысение тяги».

2. Регулярно мойте голову с мягким шампунем. Эта процедура сохраняет кожу чистой и здоровой, предотвращая развитие инфекций приводящих к выпадению. К тому же чистые волосы визуально выглядят объемными.

Избегайте расчесывания мокрых волос. Если это необходимо используйте расческу с широкими зубьями. Для распутывания узелков пользуйтесь пальцами.

После душа не следует слишком энергично тереть волосы полотенцем. Подождите пока они немного подсохнут, и уже потом начинайте их мягко вытирать.

3. Зачастую именно стресс является причиной выпадения волос. Получив такой сигнал от организма, попробуйте взять себя в руки. Здоровый сон – первая вещь, к которой вы должны прибегнуть.

Немаловажное значение имеют физические упражнения. Снижая стресс, они увеличат скорость циркуляции крови в организме, что будет полезно и для остановки выпадения волос. волос.

4. Здоровая пища – путь к остановке выпадения волос. Ведь в здоровом теле быстрее будут расти здоровые волосы, чем в нездоровом. Вот что нам важно получить:

• Железо. Его вы найдете в печени, рыбе, говядине, зеленых листовых овощах, тыквенных семечках. Помните, что вегетарианцы получают все же меньше железа, чем люди, которые употребляют мясо.
• Белки. Очень важно получать белки именно из пищи, а не при помощи шампуней. Недостаток этого материала приводит к выпадению волос, а вот достаточное употребление насытит организм аминокислотами, которые их укрепляют. Поэтому употребляйте в пищу мясо птицы, морепродукты, молочные продукты, яйца, фасоль, постную говядину. Если же вы все-таки заядлая вегетарианка много белка вы найдете в тофу, цельнозерновом хлебе, буром рисе, бобах, картофеле.
• Витамин С помогает в абсорбации железа. Поэтому совмещайте такие продукты. Следует включить в рацион цитрусовые, помидоры, зеленые овощи.
• Омега-3 жирные кислоты сохраняют волосы здоровыми и предотвращают их сухость и ломку. Высоко содержание кислот в лососе, тунце, грецких орехах и семенах льна.
• Бесспорную значимость для волос имеет биотин. Его вы найдете в семенах подсолнечника, пивных дрожжах, грецких орехах, зародышах пшеницы.
• Волосам постоянно необходим приток цинка. А его высоким содержанием может похвастаться постная говядина, индюшатина, устрицы, тыквенные семечки.

5. Наряду со здоровым питанием необходимо несколько ограничить себя в некоторых продуктах несущих прямую угрозу здоровью волос. В первую очередь это сырые яичные белки. Мало того, что они содержать много болезнетворных бактерий, так еще и его свойством является связывание биотина, что предотвращает его всасывание.

Не используйте низкокалорийных диет. Недостаток энергии напрямую влияет на замедление роста новых волос.

6. В некоторых случаях для женщин бывает полезен прием различных витаминов и пищевых добавок. Как правило они содержат железо, витамин С, инозит и биотин. Предварительно все же лучше посоветоваться с врачом, для установления действительных причин происходящих в вашем организме процессов.

Вот такие простые советы, если не увеличат рост волос в  тяжелых случаях, то хотя бы значительно замедлят скорость выпадения ваших прекрасных локонов. Никогда не стоит отчаиваться!