Третий триместр беременности: томительное ожидание

0
125

Конец вашей беременности уже близко и вам уже не терпится взять на руки своего малыша, а нервозность при мыслях о родах начинает увеличиваться.

Итак, вы входите в третий триместр наполненные энергией, но так как ваше тело продолжает расти и меняться, вы можете снова начать чувствовать себя усталой и испытывать новые боли. Но есть множество вещей которыми вы могли бы заняться, для того чтобы сохранить свои положительные эмоции в этом триместре несмотря на новые неприятности которые приходят с ним. Просто используйте наш проводник во время захватывающей последней трети беременности, на 29-40 неделях.

Ваше тело

Поскольку вы уже находитесь на финишной прямой, не забывайте про правильное питание и упражнения, что бы ваш ребенок получал необходимый привес и вы находились в наилучшей физической форме для родов.

Ешьте часто

Вы должны набирать около полкилограмма в неделю. Регулярно употребляйте в пищу белки и углеводы. Третий триместр вы будете ощущать быстрое насыщение, так как матка начинает сильнее давить на живот. Рекомендуется пищу употреблять в шесть-восемь приемов в день, вместо трех больших. Имейте в виду, что вам все равно придется принимать витамины для беременных, по крайней мере, восемь стаканов воды в день и 1000 мг кальция ежедневно.

Продолжайте двигаться

Пока вам не грозят преждевременные роды, упражнения безопасны в третьем триместре беременности. Но если вы привыкли к умеренной или низкой нагрузке обсудите, следует ли их продолжать с врачом. Избегайте поднятия тяжестей, так как они могут навредить сухожилиям и связкам, которые становятся более расслабленными на поздних сроках беременности. Независимо от вашей физической подготовки, если вы чувствуете головокружение при нагрузках, откажитесь от них и займитесь йогой или быстрой ходьбой. Обратите внимание на сигналы вашего тела. Они дадут вам знать, когда необходимо остановится. Упражнения для спины и брюшного пресса очень важны для подготовки к родам и послеродовым нагрузкам, когда вам часто придется брать ребенка на руки.

Отдых

Постоянно чувство дискомфорта и хождение по многу раз в туалет ночью оставляет вас без сил. Используйте подушку во время сна для принятия удобного положения и ограничьте прием жидкости и пищи после 6 часов вечера. Для борьбы с усталостью в течение дня, делайте во время выполнения какой-либо работы пятиминутный перерыв в течение каждого часа. Сядьте поудобнее, расслабьтесь, сделайте глубокие дыхательные упражнения или прогуляйтесь на свежем воздухе, что бы освежиться.

Оставайтесь сексуальными

Секс на третьем триместре, как правило, безопасен, если вы не подвержены риску преждевременных родов, но сближение все же может быть не совсем удобным. Сейчас отличное время для вас и вашего партнера, чтобы поэкспериментировать с альтернативными позициями, такими как лежа на боку.

Обратный отсчет

Неделя 30. Начните покупку принадлежностей, которые вам понадобятся в больнице (бюстгальтеры, ночная рубашка, детская одежда, автокресло) и дома (подгузники, салфетки и т.д.).

Неделя 32. Посещайте курсы для беременных. Занятия должны закончиться на 36-27 неделе.

Неделя 34. Попросите подарить родственников для вашего ребенка ванночку и другие необходимые вещи. Тогда вы заранее будете знать, что у вас будет и вы сможете спланировать свои покупки которые не получите в качестве подарков.

Неделя 36. Упакуйте сумку для больницы (не забудьте вашу телефонную книгу). Ребенок может родиться на три недели раньше срока, так что будьте готовы.

Неделя 37. Изучите материалы по кормлению грудью, способах восстановления производства молока. Наладьте связи с другими молодыми мамами, что бы в необходимую минуту можно было бы кому-нибудь позвонить.

Неделя 38. Пора совершить тур по вашей больнице. Решите, какие члены семьи и друзья могут посещать вас в больнице и на дому в первые несколько дней или недель после родов. Если этого не сделать, благие намерения могут оказаться непосильной ношей для вас. Легче сказать: «Я так планирую» заранее, чем отвергать предложения после.

Неделя 39. Многие женщины работают до последней недели до родов. Оставьте записку родным с описанием того, что должно быть при вас, если получится так, что вас увезут в роддом прямо с работы.

Ваше состояние

В какой-то момент, энергия и хорошее настроение второго триместра может начать заканчиваться. Мысленно готовясь к родам, вы можете ощущать неуверенность. Поговорите с другими женщинами, которые могут предложить реальную поддержку в вопросах так волнующих вас: следует ли обрезать ребенка или сдавать его пуповинную кровь в банк. Не смотрите фильмы ужасов и не читайте подряд все книги о беременности. Вместо этого, найдите одного автора, чья философия вам близка, и придерживайтесь его.

Усталость свойственная беременным и свой внешний вид зачастую удручают женщин. Чтобы избежать любого дискомфорта со своим весом подтвердите сначала с врачом, что вы набираете его в рамках нормы и напомните себе, что это необходимо для здоровья вашего ребенка. Чтобы чувствовать себя немного лучше выбирайте одежду, которая скользит по вашему телу, без всяких сужающих элементов и сборок.

Когда вы беременны, у вас меньше контроля над телом и чем больше вы отпустите любую иллюзию контроля, тем лучше вы будете чувствовать себя. Проводите больше времени со своим супругом – это может помочь. Ведь пары зачастую сближаются еще больше, когда чувствуют что совсем немного времени осталось им проводить наедине.

Если вы замечаете, что ваш партнер волнуется и переживает совсем не так как вы — не переживайте, ведь это естественно. Супруг не может проводить с ребенком столько же времени, сколько и вы. Привлекайте его как можно больше к подготовке к прибытию ребенка домой, ходите вместе по магазинам, советуйтесь по поводу покупок для ребенка.

Ребенок растет

Ваш врач или акушерка захотят вас видеть каждые две или три недели, начиная примерно с 28-й недели, а затем каждую неделю с 38. На 36 или 37 неделе, ваш врач попросит сдать анализ на стрептококк группы B, инфекцию, которая может передаться ребенку и вылиться в менингит или заражение крови. Во время последних визитов, ваш врач будет искать потенциальные проблемы с вами или ребенком, в том числе преэклампсию (вызванное беременностью высокое кровяное давление) и признаки того, что вы можете преждевременно родить. К счастью, ребенок, родившийся уже на 28 неделе, имеет отличные шансы на выживание.

Болезни 3 триместра

Ваша растущая матка может вызвать одышку. Ваша кожа может стать очень чувствительной, жесткой на ощупь и усиленно зудеть, ноги начнут отекать. Также, вероятно, будут проявляться и другие неприятные болезни: давление в мочевом пузыре, геморрой, варикоз.

Более серьезные симптомы

Позвоните своему врачу, если вы обнаружили кровотечение из влагалища, сильные головные боли, резкое увеличение отеков, снижение подвижности плода, утечку водянистой жидкости из влагалища, постоянную, сильную боль в животе, или, если еще до 37 недели вы испытываете более пяти ложных схваток в час.