Основы Бодифлекса с Корпан: личный опыт

0
276
основы Бодифлекса с Корпан - видео

Бодифлекс это дыхательная гимнастика разработанная американкой Грир Чайлдерс. Сама она благодаря ей постройнела и сейчас выглядит очень привлекательно.

Гимнастика основана на задержке дыхания 10-12 секунд, втягивании живота ближе к брюшной стенке и вверх, ну и само упражнение.

Она, гимнастика, замечательно подходит:

  1. Для людей у которых нет времени на фитнес;
  2. А еще молодым мамочкам;
  3. Для улучшения физической формы(как промежуточный вариант переходы к более сильным нагрузкам):
  4. А так же для ленивых.

При правильном дыхании и небольшом потягивании результат будет… а там и вдохновитесь.

Но есть и ряд противопоказаний:

  1. беременность;
  2. гипертония;
  3. сердечные заболевания.

Так что, не забудьте проконсультироваться со специалистом.

Но вернемся к позитиву. Бодифлекс насыщает организм кислородом, помогает забеременеть, полезен для профилактики кист во влагалище. А еще помогает вылечить простудные заболевания и избавиться от них.

Техника дыхания Бодифлекс

Прежде, чем начинать заниматься бодифлексом необходимо правильно дышать.

Во время даже дыхания по-бодифлексу головной мозг насыщается кислородом. А кислород проходи по всему телу, сжигая жировые отложения. Так что даже просто «подышать» очень эффективно.

Вот только что я пришла из садика. Отводила сынишку в группу. Идя домой, я решила подышать. Несмотря на то, что у меня дикая простуда и горло болит, и насморк, да еще и на улице воздух очень влажный. Просто подышать становится очень тяжело.

Итак, сама техника дыхания:

  1. Делаем спокойный выдох, таким образом спускаем весь лишний воздух;
  2. Глубокий вдох и выпячиваем живот настолько, насколько это возможно;
  3. Как говорит Марина Корпан делаем «Пах!»
  4. Втягиваем максимально живот ближе к брюшной стенке и делаем задержку дыхания на 10-12 секунд. Очень важно! Чем больше вы вдохнете воздуха тем на дольше хватит воздуха и тем эффективнее спалится жир.
  5. Спокойный выдох.

Вот такая техника.

Упомянула я Марину Корпан потому что, несмотря на то, что основоположница бодифлекса Грир Чайлдерс, Корпан максимально близко адаптировала методику бодифлекса по отношению к русскому человеку. Есть различия и в технике и в дыхании.

Я скажу по себе, когда я только начинала свою похудательную деятельность. Я занималась по всем русским видео занятиям бодифлекса, которые есть в сети.

И только видео Корпан мне помогло. Несмотря на то, что это было заочно. Я так воодушевилась, что благодаря совмещению дыхания и тренировки за месяц меня ушел 1 размер и 9 кг. Но я перестаралась.

Автор: Марина Нигеева

Будет интересно:

КОММЕНТАРИИ

Оставьте первый комментарий!

Уведомления
avatar
wpDiscuz