Бодифлекс это дыхательная гимнастика разработанная американкой Грир Чайлдерс. Сама она благодаря ей постройнела и сейчас выглядит очень привлекательно.
Гимнастика основана на задержке дыхания 10-12 секунд, втягивании живота ближе к брюшной стенке и вверх, ну и само упражнение.
Она, гимнастика, замечательно подходит:
- Для людей у которых нет времени на фитнес;
- А еще молодым мамочкам;
- Для улучшения физической формы(как промежуточный вариант переходы к более сильным нагрузкам):
- А так же для ленивых.
При правильном дыхании и небольшом потягивании результат будет… а там и вдохновитесь.
Но есть и ряд противопоказаний:
- беременность;
- гипертония;
- сердечные заболевания.
Так что, не забудьте проконсультироваться со специалистом.
Но вернемся к позитиву. Бодифлекс насыщает организм кислородом, помогает забеременеть, полезен для профилактики кист во влагалище. А еще помогает вылечить простудные заболевания и избавиться от них.
Техника дыхания Бодифлекс
Прежде, чем начинать заниматься бодифлексом необходимо правильно дышать.
Во время даже дыхания по-бодифлексу головной мозг насыщается кислородом. А кислород проходи по всему телу, сжигая жировые отложения. Так что даже просто «подышать» очень эффективно.
Вот только что я пришла из садика. Отводила сынишку в группу. Идя домой, я решила подышать. Несмотря на то, что у меня дикая простуда и горло болит, и насморк, да еще и на улице воздух очень влажный. Просто подышать становится очень тяжело.
Итак, сама техника дыхания:
- Делаем спокойный выдох, таким образом спускаем весь лишний воздух;
- Глубокий вдох и выпячиваем живот настолько, насколько это возможно;
- Как говорит Марина Корпан делаем «Пах!»
- Втягиваем максимально живот ближе к брюшной стенке и делаем задержку дыхания на 10-12 секунд. Очень важно! Чем больше вы вдохнете воздуха тем на дольше хватит воздуха и тем эффективнее спалится жир.
- Спокойный выдох.
Вот такая техника.
Упомянула я Марину Корпан потому что, несмотря на то, что основоположница бодифлекса Грир Чайлдерс, Корпан максимально близко адаптировала методику бодифлекса по отношению к русскому человеку. Есть различия и в технике и в дыхании.
Я скажу по себе, когда я только начинала свою похудательную деятельность. Я занималась по всем русским видео занятиям бодифлекса, которые есть в сети.
И только видео Корпан мне помогло. Несмотря на то, что это было заочно. Я так воодушевилась, что благодаря совмещению дыхания и тренировки за месяц меня ушел 1 размер и 9 кг. Но я перестаралась.
Автор: Марина Нигеева
