Иногда жизнь подкидывает человеку достаточно неприятные сюрпризы, которые заставляют изрядно понервничать. Некоторых людей проблемы вводят в стрессовое состояние. Чтобы быстрее прийти в себя, избавиться от нервов и пережить стресс, стоит прислушаться к нескольким простым советам.
Улучшаем самочувствие самостоятельно
1. В первую очередь стоит сменить обстановку. И чем существеннее будут перемены, тем быстрее человек придет в норму. Можно уехать на отдых к морю, а если нет такой возможности, рекомендуется просто пойти на прогулку. Делайте это как можно чаще, ведь свежий воздух отлично бодрит и заряжает положительной энергией, избавляя от нервозности и чувства усталости.
2. Отличным средством против стресса является горький шоколад. Повышает настроение сладкий апельсин. Потому не стоит отказывать себе в таком удовольствии.
3. Фитотерапевты рекомендуют пить настой мяты, ромашки или черный чай. Эти напитки способны снять усталость, успокоить нервы. Желательно принимать их перед сном.
4. Помогает снять напряжение кропотливая работа, требующая внимания и сосредоточенности. Женщинам можно заняться вязанием или вышивкой. Во время такой работы происходит стимуляция точек, расположенных на кончиках пальцев. Такой своеобразный массаж позволяет избавиться от нервного напряжения.
5. Иногда стресс может спровоцировать сжатие мышц тела. Чаще всего напряжение ощущается в области шеи и плеч. Потому стоит провести процедуру самомассажа. Ладонями как можно сильнее размять болезненную область. Всего через пару минут можно ощутить, как напряжение покидает тело.
6. Если внутри организма ощущается напряжение, избавиться от него можно с помощью физической нагрузки. Рекомендуется сделать энергичную зарядку, попрыгать на месте или побегать. Если есть возможность, стоит посетить спортзал или бассейн. Хорошо помогают занятия боксом, плаванием.
7. Усталость рабочего дня поможет снять прохладный душ. На лицо рекомендуется наложить салфетку, которую предварительно смачивают в холодной воде. Всего за пару минут можно ощутить внутреннее спокойствие, нервы придут в норму.
Воспользовавшись такими простыми советами, каждый человек сможет легко и без лекарств справиться со стрессом и избавиться от накопленных нервов.
