Яичная диета на 5 дней

0
115

Яйца являются прекрасным источником высококачественного белка, содержат минимум жира и углеводов. Многие, услышав про этот продукт, начинают переживать по поводу наличия в яйцах большого количества холестерина. Однако многочисленные исследования показали, что холестерин из пищи мало влияет на его уровень в крови. Накопление холестерина больше связывают с приемом продуктов, богатых насыщенными и транс-жирами.

Яичная диета постепенно завоевывает популярность в связи с все новыми новостями о похудении звезд. Маргарет Тэтчер по совету доктора Аткинса прибегала именно к ней. Эдриан Броуди с помощью яичной диеты подготовил себя к сьемке в фильме «Пианист».

Диета рассчитана на 5 дней. Избегайте соли и сахара. Через пять дней переходите на обычное, но здоровое питание. После можете соблюдать такой режим повторно. В среднем человек теряет на такой диете 5 — 6 кг  в неделю.

1 день

Завтрак: Два вареных яйца, 2 средних помидора, стакан чая

Полдник: Яблоко

Обед: Два сырых яйца, 150 гр. отварной рыбы (нежирной), стакан чая

Ужин: Тушеные овощи (фасоль, капуста, морковь, салат, лук и др.), стакан чая

2 день

Завтрак: Два вареных яйца, 1 банан, стакан чая

Обед: Два сырых яйца, 150 гр. отварной курицы, стакан чая

Ужин: 150 гр. творога со сметаной, кусочек черствого хлеба, стакан обезжиренного молока

Полдник: Яблоко

3 день

Завтрак: Два вареных яйца, стакан томатного сока

Обед: Два сырых яйца, 150 грамм отварной говядины, стакан чая

Ужин: 2 запеченные картофелины, салат из зеленых овощей, стакан чая

Полдник: Апельсин

4 день

Завтрак: 2 сухих тоста, 2 яйца-пашот

Обед: Свежие фрукты (в любых количествах)

Ужин: 2 яйца вкрутую, салат, грейпфрут

Полдник: Нежирный йогурт

5 дней

Завтрак: Грейпфрут, 1 вареное яйцо

Обед: Два вареных яйца и помидоры, огурцы

Ужин: Отварная или консервированная рыба и овощной салат

Полдник: Стакан кефира