Оглавление:
При использовании белковой диеты вы с успехом можете потерять от 4 до 8 килограмм в течение 14 дней. Строго придерживаясь диеты вы сможете легко пройти этот путь и сбросить лишний вес, за счет того что питание довольно калорийное и чувство голода будет отступать на второй план.
В меню диеты широко представлены овощи и мясо. Однако вследствие преобладания последнего, ваш организм будет ощущать нехватку углеводов, за счет чего вы и будете сбрасывать вес.
Во время соблюдения белковой диеты пейте около 1,5-2 литров жидкости в день. Предпочтение отдавайте теплой воде и негазированной минеральной.
Последний прием пищи принимайте за 3-4 часа до сна. Исключите из рациона сахар и соль. Строго придерживайтесь последовательности меню по дням.
Белковая диета не рекомендуется пожилым людям. Всем остальным повторять ее желательно не чаще одного раза в год.
Помните, что потерянные килограммы быстро возвратятся, если сразу же наброситься на мучное и сладкое. Держите себя в руках, занимайтесь во время и после диеты несложными физическими упражнениями. Только так вам удастся закрепить полученный результат.
Ниже приведено меню белковой диеты на 14 дней.
День 1
Завтрак: чашка натурального кофе.
Обед: салат из отварной капусты с добавлением 1 ст. ложки оливкового масла, томатный сок – 1 стакан.
Ужин: 1 рыба (любая) в жаренном или отварном виде.
День 2
Завтрак: чашка натурального кофе с сухариком.
Обед: 1 рыба (любая) в жаренном или отварном виде, салат из свежих овощей (капуста, огурцы, помидоры) с добавлением 1 ст. ложки оливкового масла.
Ужин: отварная говядина – 200 грамм, 1 стакан нежирного кефира.
День 3
Завтрак: чашка натурального кофе с сухариком.
Обед: поджаренный на масле кабачок средних размеров, 2 яблока.
Ужин: отварная говядина – 200 грамм, яйца вкрутую – 2 шт., салат из свежей капусты с добавлением 1 ст. ложки оливкового масла.
День 4
Завтрак: чашка натурального кофе.
Обед: выпить 1 сырое яйцо, салат из 3 отварных морковей с 1 ст. ложкой оливкового масла, маленький ломтик сыра твердых сортов.
Ужин: 2 яблока (2 апельсина, 2 банана или др. фрукты).
День 5
Завтрак: морковь сырая сбрызнутая соком лимона – 1 шт.
Обед: 1 рыба (любая) в жаренном или отварном виде, томатный сок – 1 стакан.
Ужин: любые фрукты.
Кстати, полезно также почитать:
День 6
Завтрак: чашка натурального кофе.
Обед: половинка 1 отварной курицы, салат из свежих овощей (капуста или морковь) с 1 ст. ложкой оливкового масла.
Ужин: яйца вкрутую – 2 шт, салат из 2 отварных морковей с 1 ст. ложкой оливкового масла.
День 7
Завтрак: любой чай.
Обед: отварная говядина – 200 грамм, любые фрукты.
Ужин: можете выбрать любой ужин, кроме 3 дня.
День 8
Завтрак: любой чай.
Обед: отварная говядина – 200 грамм, любые фрукты.
Ужин: можете выбрать любой ужин, кроме 3 дня.
День 9
Завтрак: чашка натурального кофе.
Обед: половинка 1 отварной курицы, салат из свежих овощей (капуста или морковь) с 1 ст. ложкой оливкового масла.
Ужин: яйца вкрутую – 2 шт, салат из 2 отварных морковей с 1 ст. ложкой оливкового масла.
День 10
Завтрак: морковь сырая сбрызнутая соком лимона – 1 шт.
Обед: 1 рыба (любая) в жаренном или отварном виде, томатный сок – 1 стакан.
Ужин: любые фрукты.
День 11
Завтрак: чашка натурального кофе.
Обед: выпить 1 сырое яйцо, салат из 3 отварных морковей с 1 ст. ложкой оливкового масла, маленький ломтик сыра твердых сортов.
Ужин: любые фрукты.
День 12
Завтрак: чашка натурального кофе с сухариком.
Обед: поджаренный на масле кабачок средних размеров, 2 яблока.
Ужин: отварная говядина – 200 грамм, яйца вкрутую – 2 шт., салат из свежей капусты с добавлением 1 ст. ложки оливкового масла.
День 13
Завтрак: чашка натурального кофе с сухариком.
Обед: 1 рыба (любая) в жаренном или отварном виде, салат из свежих овощей (капуста, огурцы, помидоры) с добавлением 1 ст. ложки оливкового масла.
Ужин: отварная говядина – 200 грамм, 1 стакан нежирного кефира.
День 14
Завтрак: чашка натурального кофе.
Обед: салат из отварной капусты с добавлением 1 ст. ложки оливкового масла, томатный сок – 1 стакан.
Ужин: 1 рыба (любая) в жаренном или отварном виде.
Эта диета хорошая, мне подруги давно про нее рассказывали. Сейчас распечатала себе меню- попробую ее. Вот только хочу рассказать свою маленькую хитрость, таим же как я, кто борется с лишним весом.. Я уже два раза пробовала, мне очень понравилось. Перед диетой, да и во время тоже, я чищу организм от токсинов. Такая шикарная вещь, именно когда худеешь. Нет плохого самочувствия, тошноты, головокружения. И сам процесс как-то протекает лучше и результат,скажу я вам радует больше. Это я в Комсомолке вычитала, про чистку организма. Сорбент покупаю Энтеросгель, он и по отзывам самый лучший и на своем опыте тоже скажу, что хороший препарат.