В мире существует масса различных систем питания и диет. Одна из них — молочно-овощная диета. Придерживаться её желательно летом или осенью, ведь именно в это время в изобилии представлены различные овощи. Можно питаться по такой системе и в другое время года, если позволяют средства и разнообразие на полках ближайшего супермаркета.
Итак, диета рассчитана на 4 недели. За это время можно похудеть на 10-15 кг. Если начнете чувствовать себя неудовлетворительно, прекращайте диету и переходите на обычное для себя питание.
Что же будем, есть целый месяц?
Неделя первая
Овощи сырые, творог обезжиренный, овощи сырые, без сахара кофе или чай можно употреблять в пищу. Одно яйцо вареное и три яблока зеленых должны съедаться каждый день. Важно ежедневно употреблять не менее двух литров различной жидкости.
Неделя вторая
Во вторую неделю меню остается прежним. Не установлено количество приемов еды, поэтому решайте сами, но лучше всего применять 5-тиразовое питание. В эту неделю из-за снижения аппетита многие перестают употреблять яйца, но делать этого не советуем. Два литра воды необходимо также пить каждый день.
Неделя третья
В ежедневный рацион питания на этой недели должны входить: 300 грамм мяса нежирного — это может быть рыба или курица, овощи сырые, творог обезжиренный, йогурт, три зеленых яблока. Из напитков можно пить кофе или чай без сахара. Желательно понемногу уменьшать объем потребляемой молочной пищи и яиц.
Неделя четвертая
Меню на этой неделе совпадает с таковым на третьей. В эту неделю снижается вес наиболее быстро.
На пятой неделе, после выхода из диеты, постепенно добавляйте в рацион и другие обычные для вас продукты.
Придерживайтесь данной диеты один раз в год. Она неплохо очищает организм и помогает держать тело в форме.
