Питьевая диета мало чем отличается от других диет. Ведь она основана на том же принципе снижения количества потребляемых калорий.
Как известно снижение в неделю потребляемых калорий на 3500 способно снизить вес на 1 килограмм. Итого нам требуется исключить из ежедневного рациона 500 калорий. Максимум, на что вы можете пойти, это исключение 1000 калорий в день, что бы терять 2 килограмма в неделю. Это крайний порог – больше категорически запрещают все врачи-диетологи.
Питьевая (жидкая) диета основана на простых принципах — в еду можно употреблять только жидкие нежирные продукты, и никакого сахара.
Ваше меню питьевой диеты будет включать:
- в первую очередь это, конечно же, чистая питьевая вода (до полутора литров в день);
- различные бульоны на нежирном мясе или курице, а также на основе овощей;
- натуральные соки (без мякоти);
- можно любые молочные продукты, но только в обезжиренном виде;
- минеральные воды без газов;
- чай без сахара.
При питьевой диете на 30 дней запрещено употреблять алкогольные напитки любой крепости. Все бульоны лишь варятся на какой-то основе, после процеживаются и выпиваются в чистом виде.
Приемы пищи разбиваются на пять в течение дня. Естественно завтрак, обед и ужин, а также полдник и перекус между обедом и ужином. Для перекусов используются соки и вода, для основных приемов пищи — наваристые бульоны.
При окончании диеты медленно включайте в рацион различные пюре, понемногу увеличивая порции.
В итоге, при такой диете в течение 30 дней вы можете потерять до 10 килограммов веса. Дольше такую диету соблюдать крайне не желательно. Повторять ее можно только лишь через год.
Питьевая диета содержит много подводных камней:
- организм недополучает всех полезных веществ и микроэлементов, содержащихся в твердой пище (часто во время соблюдения диеты рекомендуется использовать витаминные комплексы и добавки);
- чувство голода вы будете ощущать постоянно (особенно в начале диеты);
- переход с диеты на обычное питание бывает очень болезненным, так как желудок отвыкает за это время нормально переваривать пищу, отчего может появиться тошнота, метеоризм и головные боли;
- противопоказана питьевая диета людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек.
Все же перед началом диеты убедительно советуем проконсультироваться с врачом о возможности соблюдения такой диеты. Ну а если же вы начали ее самостоятельно, то контролируйте поведение своего организма: если у вас нет ежедневного стула, появляется апатия и заторможенность – немедленно прекращайте диету и постепенно переходите на обычное питание.
