Сегодня популярно использовать в вопросах быстрого и здорового похудения диеты от звездных людей. Вот и Елена Малышева как дипломированный врач и диетолог предлагает попробовать на себе рисовую диету.
В случае соблюдения такого питания, а рассчитано оно на 2-3 месяца, в первую очередь происходит очищение организма от шлаков и токсинов. Лишь как побочный эффект вы будете терять лишний вес, возвращая свой организм к здоровому состоянию.
Диета нелегкая и относится к разряду монодиет. Все не любители риса даже не должны пытаться сидеть на ней, так как обязательно последуют срывы.
Меню рисовой диеты Малышевой
Для эффективного очищения организма и похудения подходит только неочищенный рис. Для его приготовления рис замочите на ночь в холодной воде, после отварите в нескольких водах. Ни в коем случае не переваривайте его, а лучше немного не доварите.
Завтрак: отварной рис, заправленный лимонным соком (150 грамм), фрукт
Обед: овощной суп (200 грамм), овощной салат с небольшим количеством растительного масла (100 грамм), рис (150 грамм)
Ужин: отварные овощи (150 грамм), рис (100 грамм)
Во время основных приемов пищи не стоит употреблять жидкости. В перерывах пейте по стакану зеленого чая без сахара. Для регулярного питья используйте чистую негазированную воду в любых количествах.
Фрукты разрешены к употреблению любые за исключением винограда и бананов. Смело используйте при готовке овощных супов зелень, бобовые, тыкву.
Обязательно позаботьтесь о правильном выходе из диеты. Он должен быть максимально плавным. Первую неделю не употребляйте мясо. Разбавьте рацион грубым хлебом, макаронами из серой муки. Постепенно добавляйте к еде немного отварной курицы, кисломолочные продукты.
Противопоказания
Если вы первый раз пробуете нахождение на монодиете, используйте рисовое питание не более 1-2 недель.
Не стоит сидеть на диете Малышевой если:
- Присутствуют колики;
- У вас крайняя степень ожирения;
- Вы беременны;
- Присутствует склонность к запорам.
Зачастую во время монодиет люди замечают ухудшение состояния волос и ногтей. Это связано с ограниченным кругом питания человека и нехваткой витаминов и минералов. В любом случае диетологи рекомендуют во время очищения организма принимать поливитаминные комплексы на регулярной основе.
