Оглавление:
Всем давно известно, что ужинать после шести вечера вредно. Но наука не стоит на месте и все в нашей жизни меняется. Еще несколько лет назад все диетологи, без исключения, твердили, что еда после 18:00 — это вселенское зло.
Сейчас мнения не столь однозначны. Нужно просто знать, какие продукты можно есть вечером и не бояться поправиться, потому что чувство голода до добра не доведет. Если человек упорно старается ничего не употребить в пищу после шести, но при этом чувствует ужасный голод, то это может привести к ночному обжорству. А это плохо. Если силы воли хватает, чтобы не разрешить себе подходить к холодильнику вечером, то ночью контролировать себя практически невозможно, особенно если мучает неимоверный голод.
Хочу есть ночью: 3 основные причины этого несчастья
«Я хочу есть ночью» — такую фразу мы слышим довольно зачастую. Хотя даже те, кто это дело практикует регулярно, на протяжении долгого времени, прекрасно понимают, что это не совсем естественно. Чтобы избавиться от этой пагубной привычки, нужно хорошо понимать, для чего желудку нужны ночные походы к холодильнику.
Хочу есть ночью, потому что мало ем днем!
Желание перекусить по ночам иногда объясняется довольно просто: человек недоедает днем. Такое случается, когда у человека, в силу каких-то обстоятельств, нет возможности позавтракать, пообедать или поужинать. Днем он к этому относится вполне спокойно, а вот ночью самоконтроль ослабевает и с желанием опустошить холодильник бороться практически не возможно.
Дело обычно заканчивается тем, что человек не справляется с голодом, идет на кухню и опустошает кастрюлю с супом или съедает пол пирога и после этого прекрасно засыпает с полным желудком. Утром проснется счастливый, от того, что нет чувства голода и можно не завтракать. Хотя в этом нет ничего радостного. Ведь питание в таком режиме входит в привычку, и прервать этот замкнутый круг практически невозможно. Днем перетерпел, ночью наверстал упущенное.
Кстати, полезно также почитать:
Не ради еды — ради успокоения
Еда — отличный помощник в снятии напряжения. Это и провоцирует заедание стресса. И это грозит многим появлением лишнего веса. А кому-то мешает лечить ожирение. Человек, который заходит ночью на кухню, в холодильник ныряет не просто за куском торта, он хочет оставить в этом холодильнике весь негатив, который накопился за день. И то, что он пол ночи спокойно спал не играет никакой роли. Сейчас его нервная система напряжена. К утру такой едок может и забыть о том, как гулял ночью по кухне.
Избавление от страха
Оказывается, довольно большой процент людей боится темноты. При чем многие — на подсознательном уровне, даже не догадываясь о существовании проблемы. Это как раз и может стать причиной, по которой человек хочет есть ночью. Он ложиться спать, гасит свет, а спать не может, мешает какой-то дискомфорт и тревожность. И тут такое легкое решение проблемы — выход на кухню. Почему-то еда дает чувство защищенности.
Важный момент
Человеку не свойственно есть ночью — в это время он должен спать. То, что мы съедаем позже, чем за два часа до сна, дает дополнительную нагрузку на печень и практически все органы пищеварительной системы.
Если перекус перед сном просто неизбежен, то лучше съесть какой-то молочный продукт или салат из овощей. А от жаренного мяса или сладкого пирожка лучше отказаться. Если ночью все равно хочется есть, и перебороть себя невозможно, сделайте себе теплый чай или выпейте стакан молока, или кефира.
Нужно нормально питаться днем и уметь расслабляться
Есть специальные рекомендации медиков и психологов для тех, кто любит перекусить ночью. Нужно нормально есть в дневное время: должны быть полноценный завтрак, обед и ужин, чтобы перед отходом ко сну кушать не хотелось.
Не стоит подвергаться массовому увлечению ограничительными диетами, так как они и вызывают желание есть ночью. Днем гораздо проще справляться с ограничениями, а вот ночью вы скорее всего окажитесь возле холодильника.
Попробуйте научиться не накапливать стресс днем. Займите себя чем-то приятным вечером, чтобы можно было отвлекаться от дурных мыслей не только едой. Когда человек понимает, что проблема действительно существует и старается за собой следить — это уже пол дела, значит есть прогресс.
