Вы очень долго работали над собой: много бегали, плавали и соблюдали диету даже в отпуске. Вам все же удалось избавиться от ненавистных килограммов. Однако с диетами иногда получается как в сказке: чем дальше, тем страшнее.
В конце концов, жить долго и счастливо вам помогут только некоторые ограничения, которых вам придется придерживаться постоянно. Надеемся, что вы не хотите, добившись результата, лежать и ничего не делать, скрывая ваше новое тело и набирая вес вновь после диеты
Есть ли жизнь после диеты?
Вначале необходимо уяснить, что ваш новый образ жизни, который включает в себя физические нагрузки и здоровое питание, является самым приемлемым для вас. Однако это не означает, что сладкие десерты, пицца и жареное мясо являются запретными. Это ваш выбор. Встаньте у зеркала и выберите, что вам дороже: осиная талия и здоровое тело, или вредные деликатесы. Выбор очевиден, не так ли?
Вам необходимо изменить привычки питания. Уподобьтесь французам, которые едят перепелиные яйца, твердые сыры, огурцы, каперсы, пьют хорошие красные вина. Ведь мы живем не для того чтобы есть, а едим для того что бы жить. Для того, что бы не набрать вес после диеты вам не обязательно от чего-то отказываться. Главное, что вы должны следить за количеством еды в каждом приеме пищи.
1. Идите в тренажерный зал
Тренажерный зал по-прежнему является лучшим местом, если вы хотите поддерживать себя в форме. В летнее время вы можете тренироваться за пределами фитнес-клуба. При хорошей погоде есть множество вариантов: бег трусцой, езда на велосипеде, роликах, спортивная ходьба. Тем не менее, когда погода портится, на каждого человека наваливается лень и заставить себя куда-то выйти бывает ой как не просто. Лучшая мотивация в этом случае – купить абонент в тренажерный зал. Выберите ближайший, покупайте форму и начинайте работу.
2. Пересмотрите свой рацион
Следите за тем, что едите. Вы, конечно же, не должны морить себя голодом. Просто контролируйте пищу, что и когда вы едите. Перед предстоящим застольем, да и просто перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды. А яблоко для перекуса вообще считается самой полезной едой в мире! Что не набирать вес в течение всего дня пейте больше чистой воды.
3. Проанализируйте причины, по которым вы приобрели избыточный вес
Если ваше тело предрасположено к полноте, то постоянной диеты, к сожалению, избежать вы никак не сможете. Если вы приобрели лишний вес после родов – временная диета и физические нагрузки довольно быстро приведут вас в форму. Ну а если уж вы страдаете постоянными стрессами, которые приходится заедать, то естественно необходимо для начала привести в порядок свое душевное состояние. Помните, что получить эндорфины (гормоны счастья) из шоколадки, конечно же, легко, но с тем же успехом они вырабатываются при занятии спортом в тренажерном зале.
4. Не думайте об ограничениях, а думайте о возможностях
На самом деле имеет мало значения, что вас мотивирует к похудению, будь то новое платье, или новый возлюбленный. Важно помнить, что помимо всего этого вы делаете шаги к здоровому образу жизни и здоровому сердцу. Худые люди меньше потеют и легче двигаются по жизни. При избавлении от лишних килограммов вы будете лучше спать, а наутро чувствовать себя более свежими. Отказавшись от фаст-фуда, химических добавок, жиров и сахара, вы ощутите вкус здоровой пищи по-новому.
