Плоский живот за неделю: простая диета

4
508
Диета для плоского живота

Женщинам, впрочем, и мужчинам, которые мечтают о плоском, подтянутом животе важно понимать, что диета призванная избавиться от живота и подтянуть его, как и другие полезные режимы питания должна исключить все вредные продукты питания. В первую очередь это сахар, обработанные пищевые продукты и алкоголь.

В нашей диете для плоского живота присутствуют такие продукты как нежирное мясо курицы и индейки, свежие овощи.

Для получения быстрого результата, мы будем использовать в питании пять основных принципов

  • избегаем кофеина, рафинированного сахара, алкоголя и обработанных пищевых продуктов (белый хлеб, полуфабрикаты).
  • один раз в неделю вы можете позволить себе жирное мясо или кусок торта. Это не повредит, главное знать меру.
  • употребляем рыбий жир, т.к. он успешно сжигает жировую прослойку.
  • завтрак должен быть обязательным. Принимайте его не позднее одного часа после пробуждения.
  • Скажем «Нет» тяжелой пище после 8 часов вечера, так как метаболизм перед сном заметно снижается.

План диеты для плоского живота за неделю

День 1:

Завтрак: приготовьте омлет тремя яичными белками и добавьте в него шпинат.

Полдник: половинка нарезанного красного перца со 100 г отварной курицы.

Обед: салат из слегка обжаренной куриной грудки, красного перца, листьев салата, ¼ ст.л. оливкового масла и зеленой фасолью.

Второй полдник: ¼ нарезанного огурца со 100 г филе индейки.

Ужин: брокколи со 100 г жареной куриной грудки.

День 2:

Завтрак: обжаренная белокочанная капуста с запеченной куриной грудкой.

Полдник: ½ нарезанного зеленого перца со 100 г филе индейки.

Обед: зеленый салат с ½ ст.л. оливкового масла с запеченным филе пикши (или другой нежирной рыбы).

Второй полдник: 75 г приготовленной на пару брокколи со 100 г филе индейки.

Ужин: стейк из лосося с зелеными бобами и укропом.

День 3:

Завтрак: шпинат со 100 г копченого лосося.

Полдник: ½ нарезанного желтого перца со 100 г куриной грудки.

Обед: листья салата с ½ ст.л. оливкового масла с одной грудкой курицы-гриль.

Второй полдник: ¼ авокадо со 100 г ломтиков индейки.

Ужин: немного шпината, брокколи со стейком из ягненка (баранины).

День 4:

Завтрак: зеленая фасоль, помидоры и яичница, сделанная из одного целого яйца и двух белков.

Полдник: половинка огурца со 100 г индейки.

Обед: салат из ½ ст.л. оливкового масла, шпинат, филе запеченной трески, помидора.

Второй полдник: 100 грамм кабачка запеченного в гриле и 100 г отварной куриной грудки.

Ужин: салат из ½ ст.л. масла с зелеными овощами и жаренной куриной грудкой (100 г).

День 5:

Завтрак: ¼ нарезанного авокадо с ¼ нарезанного огурца, 200 г филе индейки.

Полдник: ½ красного перца с двумя вареными яйцами.

Обед: зеленый салат с ½ ст.л. оливкового масла, помидоров и 150 г жареных креветок.

Второй полдник: пять орешков миндаля со 100 г филе индейки.

Ужин: брокколи со 100 г куриной грудки.

День 6:

Завтрак: жареный кабачок и перец с жареным филе пикши.

Полдник: нарезанный помидор со 100 г курицы.

Обед: зеленый салат с ½ ст.л. оливкового масла и пару брокколи в сопровождении 150 г индейки.

Второй полдник: 5 орехов пекан со 100 г курицы.

Ужин: тушеные брокколи, зеленая фасоль и 150 г стейка ягненка.

День 7:

Завтрак: шпинат на пару, жареные помидоры и омлет из трех яичных белков.

Полдник: 5 бразильских орехов (или фундука) со 100 г индейки.

Обед: спаржа, зеленый салат со 150 г куриной грудки.

Второй полдник: ¼ нарезанного огурца со 100 г индейки.

Ужин: брокколи с жареной утиной грудкой.

КОММЕНТАРИИ

4 Комментария(-ев) на "Плоский живот за неделю: простая диета"

Уведомления
avatar
Сортировка:   новые | старые | просмотры
Полина
Гость

Не могу точно обещать плоский живот за 7 дней, да и признаться, сомневаюсь, что на какой диете это удастся сделать. Но похудеть на килограммчика 3 можно. Я для себя открыла программу Нутрико Даэт, так вот с ней это точно можно. Я вообще кайфую , когда ее покупаю. Неделю ничего не готовить, вкусно кушать и при этом худеть. Ну супер просто! Кто пробовал уже? На сколько похудели? Я на 3 кг ровно))))

Ярина
Гость

Полина, я фанат этой диеты))) Уже три раза покупала и буду делать это вновь! Я худею на 2,5- 2,8 кг. Больше трех не получалось, но я, честно сказать, и этому очень рада. Во-первых знаю, что точно будет результат и во-вторых очень вкусно и разнообразно питаюсь эту неделю! А вы какое меню покупали? Я пришла к выводу, что Традиционное мне больше по душе.

Regina
Гость

Кому нужен плоский живот, не знаю правда по срокам, потому что неделя это явно мало, но советы точно хорошие найдете на сайте отзывы-похудение.рф. Там и диеты разные, и советы, да и просто общение всех, желающих похудеть, без вреда для здоровья.

Елена
Гость

Хотелось бы убрать свой животик. Но при этом не убирать все остальное. А то я заметила, как начинаешь худеть , чтобы живот ушел, и он немного уходит, то моя грудь тоже плавно начинает уменьшаться….

wpDiscuz