Диета на гречке и кефире

0
90

За время соблюдения диеты из организма будут выводиться шлаки, токсины и вода. Так как диета на гречке и кефире относится к монодиетам, соблюдать ее требуется с осторожностью. Рекомендуемый срок – 7-14 дней, или по состоянию самочувствия.

Как известно гречка является одной из самых полезных круп. И пусть она редко используется в питании за пределами стран бывшего Советского союза, зато уж мы точно знаем ей цену. В первую очередь гречневую крупу ценят за множество полезных микроэлементов, в которые входят:

  • Фосфор,
  • Медь,
  • Калий,
  • Клетчатка,
  • Йод.

Судя по отзывам о диете за 2 недели можно похудеть на 7-12 килограмм. Чувство голода присутствовать не должно, ведь питаться можно сколько угодно раз в день.

Меню диеты на гречке и кефире

Как говорилось выше питаться мы будем только гречневой крупой и кефиром. Только не стоит забывать, что кефир не восполнит запас жидкости в организме. Ежедневно необходимо выпивать до 2 литров чистой воды.

Гречка не будет отвариваться, а заливается горячей или холодной водой, накрывается крышкой и оставляется на ночь. Именно такой метод сохраняет в крупе все полезные свойства. На следующий день вы обеспечены питанием. Разделите гречку на 4-5 приемов пищи. Если хочется есть съедайте больше.

В перерывах необходимо пить кефир. Для наших целей подойдет 1% напиток. Его следует употреблять между приемами пищи, или сразу после нее. В день кефира должно выпиваться около 1,5 литра.

Все питание прекращается за 4 часа до сна.

Правила диеты

В гречку не добавляется никаких специй, соли и сахара. В результате возможно появление головокружений, слабости. В исключительных случаях можете побаловать себя добавлением в кашу ложечки меда или сухофруктов. Позволительно выпить чашку зеленого чая.

Что бы избежать последствия быстрой потери веса в виде обвисшей кожи, необходимо заниматься физическими нагрузками из разряда «кардио». Подойдут легкие прогулки, наклоны, махи руками.

Естественным недостатком монодиет является недобор организмом питательных веществ. Настоятельно рекомендуем во время соблюдения диеты на гречке и кефире принимать поливитаминные комплексы.

Ну и напоследок стоит сказать, что до конца диету выдерживают лишь немногие. Если вы не любите данные продукты, то даже и не стоит начинать. А вот если вы смогли достойно себя проявить за все время диеты, то будете непременно вознаграждены похудевшим стройным телом и ощущением легкости во всем организме.