Такая диета предложена известной ведущей и участницей «Дом-2» Евгении Феофилактовой. Это очень эффективная диета позволит сбросить до 5 килограмм за 8 дней. Похудеть по методу Феофилактов может любая женщина, и вы без изнурительных тренировок сможете убрать жир с самых проблемных мест.
Меню диеты по Феофилактовой можно разбить на два этапа, сначала вы питаетесь три дня по меню №1, потом 2 дня пропуск и снова три дня диеты, но уже по меню №2.
Меню №1
День 1
Завтрак
- салат из огурцов и свеклы
- 1 стакан обезжиренного молока, 1 персик, 1 кусочек тоста из черного хлеба, 1 чашка зеленого чая
- небольшая порция грибов, жаренных в оливковом масле
- пюре тыквы
Обед
- рикотта каннеллони с томатным соусом
- грибы, жаренные в оливковом масле
- омлет с сыром
- суп с овощами
Ужин
- 1 ломтик хлеба с маслом и вареньем
- чашка коричневого риса с фасолью
День 2
Завтрак
- кофе с молоком и апельсиновый сок
- салат с сыром моцарелла и помидорами, уксусом, чесноком и базиликом
- пюре тыквы
- 1 персик
Обед
- 2 ломтика ветчины и сыра
- фрукты и йогурт
- тортилья с ветчиной
Ужин
- мясо хека 250 г, 250 г отварной цветной капусты с несколькими каплями масла, 1 ломтик сыра с медом
- шпинат с луком
- 1 банан и обезжиренное молоко
- фруктовый салат с обезжиренным йогуртом
День 3
Завтрак
- несколько абрикосов
- коричневый рис, несладкий сок фруктов или овощей
Обед
- йогурт со злаковыми наполнителями
Ужин
- 3 айвы
После перерыва в два дня снова садимся на диету, но уже по другому меню.
Меню №2
День 1
Завтрак
1 йогурт со злаковыми наполнителями- салат: капуста, луковица, 2 зеленых перца, 100 г консервированных помидоров, 1 пучок сельдерея
- небольшая пластинка из чечевицы
- чай без молока
Обед
- бананы, зеленые яблоки, 200 г жареного хека
- 1 чашка зеленого чая
- салат: помидоры, морковь, яйцо, тунец и луком
- свежая спаржа
- фруктовый салат с обезжиренным йогуртом
Ужин
- 1 ломтик обезжиренного сыра
День 2
Завтрак
- 2 тонких ломтика ветчины и сыра
- салат из тунца, лук, морковь и яйца
Обед
- говядина с ростками фасоли, 150 мл сока из зеленых яблок с кожурой
- бутерброд с 2 ломтиками черного хлеба
- вареный горох
- сладкий картофель, запеченный в духовке
Ужин
- 1 груша, кусок черного хлеба, тосты, 1 чашка зеленого чая
- суп с овощами и шиитаке
- жаркое с луком
- рикотта каннеллони с томатным соусом
День 3
Завтрак
- обезжиренный йогурт, 100 мл фруктового сока, 1 чашка зеленого чая
Обед
- блюдо из вареных овощей
- йогурт или сыр 50 г
Ужин
- 1 стакан фруктового сока
- 1 любой сок
- салат
- овощи и картофель
Удачи в похудении! Не забывайте правильно выходить из диеты и не набрасывайтесь сразу же на «тяжелые» продукты.
