Гречка издавна считалась вкусным и исключительно полезным диетическим продуктом, а гречневая каша с давних времен является одним из самых любимых блюд у населения нашей страны.
В гречке содержится множество полезных веществ, из которых выделяются витамины В1, В2, В6, РР, Р, фосфор, кальций, рутин, йод, щавелевая кислота, железо. Также, в гречневой крупе имеется большое количество аминокислот, а углеводов в ней значительно меньше, чем в любых других крупах. Гречневая диета строится в основном на том, что гречневая крупа долго усваивается организмом человека, в результате чего чувство сытости сохраняется значительное время.
Гречка обладает довольно специфичным вкусом, много ее не съешь, но люди, использовавшие эту диету, считают ее очень действенной.
Что есть во время диеты?
Диета очень проста и эффективна.
Залейте стакан гречневой крупы 2-мя стаканами кипятка и оставьте на ночь. Утром вместо завтрака съешьте настоянную на воде гречку с кефиром, содержание жирности которого не превышает 1%, при этом ее нельзя посыпать сахаром, солить, добавлять никакого масла. За один день вы должны употребить этот стакан гречки в несколько подходов.
Если вкус гречки вам не противен, то на следующий день можно заварить два стакана крупы, чтобы хватило на целый день. При этом более одного литра кефира выпивать не рекомендуется.
При диете на гречневой крупе допускается утром выпить чашечку вашего любимого напитка, например, кофе или чай, но лучше, чтобы чай был зеленым, а все напитки были без сахара. Если вам довольно затруднительно употреблять несоленую гречневую кашу, то можно немного сбрызнуть ее низкокалорийным соевым соусом. Важным условием гречневой диеты является следующее – нельзя есть после 18-ти часов, но полстакана кефира перед сном можно себе позволить.
В чем преимущества и опасность гречневой диеты?
Эффективность диеты на гречке исключительно высока, хотя она считается строгой диетой. Вам будет легче ей следовать, если вы будете помнить, сколько в гречке витаминов. Например, витамин В повышает стрессоустойчивость, делает ваши ногти крепче, кожу более упругой, а волосы гуще. Поэтому, стоит потерпеть сложности гречневой диеты.
Если четко выполнять все требования этой диеты, то сброс лишних килограммов идет очень быстро, при этом несоленая крупа гречки выводит шлаки из организма. Но необходимо учитывать, что из-за нехватки соли может упасть давление, появиться периодические головные боли. Также, в организм не поступает сахар, а это глюкоза. Для ее восполнения допускается выпить один стакан воды с растворенной в ней ложкой меда.
Повторять гречневую диету хорошо один раз в месяц, на ней нельзя сидеть долго, а всего несколько дней, лучше неделю. В любом случае обращайте внимание на ваше самочувствие. После окончания диеты на гречке старайтесь, чтобы ваш вес не вернулся к первоначальным показателям, поэтому ограничивайте свое питание в пределах 600 – 650 калорий в день. Таким образом, полученный результат будет вами эффективно закреплен.
В остальные дни без гречневой диеты употребляйте соленую, сладкую и жирную пищу с большой осторожностью, а лучше вообще откажитесь от нее. Гречневая диета обязательно поможет сбросить вам лишние килограммы, многие звезды шоу-бизнеса пользуются этой эффективной диетой, попробуйте и вы. Будьте здоровы!
