Яблочная диета

Яблочная диета представляет собой вегетарианскую диету, основанную на растительной пище, в первую очередь яблоках, которая помогает не только похудеть, но ещё избавиться от целлюлита. Главным секретом диеты являются яблоки, которые помогают поддержать на необходимом уровне обмен веществ, норму железа и витамин в организме человека, а также просто облегчить период отрицательно баланса калорийности.

Ограничения в калориях – это краеугольный камень любой диеты для похудения, поэтому яблочная диета также вынуждена создавать дефицит баланса калорийности, как и диета Малышевой. Дело в том, что подкожный жир является следствием избытка калорий, которые организм накапливает на случай возможного голода, т.е. дефицита калорий. Поэтому, чтобы организм использовал жир в качестве источника энергии, необходимо создать такой дефицит, что заставит Ваш организм компенсировать недостаток за счет собственных запасов.

Яблочная диета, к сожалению, не позволяет заниматься спортом, хотя фитнес и бодибилдинг обычно помогают худеть быстрее, а самое главное поддержать обмен веществ на необходимом уровне, но, во-первых, яблочная диета и так сохраняет скорость метаболизма, а, во-вторых, дефицит баланса калорийности слишком глубок. Если углубить его ещё и спортом, то можно загнать себя в «голодную яму», что сведет весь результат диеты на нет.

Принципы яблочной диеты

1. Пить разрешается только яблочный сок без сахара, исключение допускается только для минеральной воды, которую следует пить перед завтраком и перед сном.
2. Яблок можно кушать во время яблочной диеты столько, сколько захочется, но не больше 1 яблока в полчаса, при этом яблоки желательно кушать зеленых, а не красных сортов.
3. Кушать больше растительной пищи, богатой белком, чтобы компенсировать недостаток белка животного происхождения.
4. Повышать уровень тестостерона афродизиаками, чтобы разогнать метаболизм и, соответственно, быстрее избавиться от лишнего веса.
5. Стараться кушать каждый час, имеются в виду яблоки, а основные приемы пищи распределить так, чтобы промежутки между ними были равными.

Отдельно хочется заметить, что яблочная диета не является длительной диетой, её следует придерживаться определенное время – 5 недель, причем за это время не разрешается как-либо менять меню. Вы должны кушать строго по графику, ни больше, ни меньше. Корректировать рацион питания разрешается только яблоками, которых, как уж было сказано выше, можно кушать столько, сколько захочется.

Ещё важно отметить тот факт, что такие ограничения в пище станут причиной сонливости, поэтому яблочная диета не предполагает активного образа жизни, Вам следует найти время спать не меньше 8 часов в сутки. Нарушение этого принципа может вызвать замедление метаболизма, снижения иммунитета, или, вообще, загнать Вас в «голодную яму». Поэтому, если хотите, чтобы яблочная диета Вас не разочаровала, строго придерживайтесь принципов и меню диеты.

Меню яблочной диеты

• Перед завтраком – стакан минеральной воды
• Завтрак – вареный красный рис 70гр. с дольками яблока
• Второй завтрак – порция риса с чечевицей и овощами
• Обед – тушеные овощи
• Полдник – салат из тертой моркови и тертого яблока с лимонным соком
• Ужин – тушеные бобы с вареной морковью
• Перед сном – стакан минеральной воды.