Меню японской диеты на 13 дней

0
56

Считается, что данная диета разработана японскими учеными (откуда и название). Но что интересно, ингредиенты, присутствующие в японской диете, мало подходят для кухни страны восходящего солнца.

Как правило, за время соблюдения диеты теряется до 7-8 килограмм веса. А соблюдается она в течение 13 дней.

Японская диета не очень сложная и проста в меню. Витамины присутствуют в достаточном количестве. Не ограничивайте себя в питье (кипяченая или без газов вода). Считается, что такое питание перестраивает организм, очищает кишечник.

Во время диеты избегайте алкоголя, соли, сахара. После окончания курса можно питаться в нормальном режиме 2-3 года. Но естественно не стоит забывать о регулярном здоровом питании и полезных продуктах.

Меню японской диеты

1 д.:

Завтрак: кофе (естественно без сахара)

Обед: 2 варенных вкрутую яйца, вареная капуста с добавлением растительного масла, 1 стакан сока томатов без соли

На ужин: любая рыба (предпочтительно морская) без соли

2 д.:

Завтрак: кофе, 1-2 сухарика

Обед: рыба, вареная капуста с растительного масла

На ужин: стакан кефира, говядина несол. 200 г.

3 д.:

Завтрак: кофе, 1-2 сухарика

Обед: тушеный кабачок без соли (можно немного зажарить), яблоко

На ужин: 2 вареных яйца, говядина вареная 200 г, свежая капуста в виде салата с раст. маслом

4 д.:

Завтрак: кофе

Обед: 20 г сыра, морковь отварная – 3 шт., 1 яйцо (сырое)

На ужин: 1-2 яблока

5 д.:

Завтрак: морковь сырая

Обед: рыба, стакан сока томатов без соли

На ужин: фрукты

6 д.:

Завтрак: кофе

Обед: ½ вареной курицы, свежая капуста или морковь в виде салата

На ужин: 2 яйца вкрутую, морковь с раст. маслом.

7 д.:

Завтрак: зеленый чай

Обед: вареная говядина или курица – 200 г, фрукты

На ужин: на выбор: с 1 по 6 день

8 д.:

Завтрак: кофе без сахара

Обед: ½ вареной курицы, свежая капуста или морковь в виде салата

На ужин: 1-2 яблока

Далее в меню следуйте следующей схеме:

9 день режим 5-го

10 день режим 4-го

11 день режим 3-го

12 день режим 2-го

13 день режим 1-го дня