Считается, что данная диета разработана японскими учеными (откуда и название). Но что интересно, ингредиенты, присутствующие в японской диете, мало подходят для кухни страны восходящего солнца.
Как правило, за время соблюдения диеты теряется до 7-8 килограмм веса. А соблюдается она в течение 13 дней.
Японская диета не очень сложная и проста в меню. Витамины присутствуют в достаточном количестве. Не ограничивайте себя в питье (кипяченая или без газов вода). Считается, что такое питание перестраивает организм, очищает кишечник.
Во время диеты избегайте алкоголя, соли, сахара. После окончания курса можно питаться в нормальном режиме 2-3 года. Но естественно не стоит забывать о регулярном здоровом питании и полезных продуктах.
Меню японской диеты
1 д.:
Завтрак: кофе (естественно без сахара)
Обед: 2 варенных вкрутую яйца, вареная капуста с добавлением растительного масла, 1 стакан сока томатов без соли
На ужин: любая рыба (предпочтительно морская) без соли
2 д.:
Завтрак: кофе, 1-2 сухарика
Обед: рыба, вареная капуста с растительного масла
На ужин: стакан кефира, говядина несол. 200 г.
3 д.:
Завтрак: кофе, 1-2 сухарика
Обед: тушеный кабачок без соли (можно немного зажарить), яблоко
На ужин: 2 вареных яйца, говядина вареная 200 г, свежая капуста в виде салата с раст. маслом
4 д.:
Завтрак: кофе
Обед: 20 г сыра, морковь отварная – 3 шт., 1 яйцо (сырое)
На ужин: 1-2 яблока
5 д.:
Завтрак: морковь сырая
Обед: рыба, стакан сока томатов без соли
На ужин: фрукты
6 д.:
Завтрак: кофе
Обед: ½ вареной курицы, свежая капуста или морковь в виде салата
На ужин: 2 яйца вкрутую, морковь с раст. маслом.
7 д.:
Завтрак: зеленый чай
Обед: вареная говядина или курица – 200 г, фрукты
На ужин: на выбор: с 1 по 6 день
8 д.:
Завтрак: кофе без сахара
Обед: ½ вареной курицы, свежая капуста или морковь в виде салата
На ужин: 1-2 яблока
Далее в меню следуйте следующей схеме:
9 день режим 5-го
10 день режим 4-го
11 день режим 3-го
12 день режим 2-го
13 день режим 1-го дня
