Слово «диета» ненавистно практически каждому, кому она необходима. Как только о ней заходит речь, человек сразу же бросается в любую другую деятельность, только бы не начинать сидеть на диете, хотя головой может понимать, что здоровый образ жизни создан именно для него.
Да, действительно, диета предполагает изменения. Необходимо для начала отказаться от шоколадного печенья, куриных ножек, в итоге — кардинально поменять свой образ жизни. Но можем ли мы себе позволить покупать по нескольку раз в год новую одежду на размер больше, можем ли мы выйти на пляж, не стесняясь своего тела? Мы мечтаем только о быстром похудении, глубоко не задумываясь, как этого достичь, отказываясь от диеты и не ставя перед собой реальных целей.
Вспомните, как последний раз вы покупали джинсы и давали себе обещание соблюдать свой размер, ни в коем случае не превысить его. В итоге оказалось: чем измениться самому, проще пойти и купить новую вещь.
Познакомьтесь с подборкой популярных оправданий, которые мешаю начать диету. Что-нибудь да покажется вам до боли знакомым.
- Я не могу начать в середине недели, так что я начну в понедельник.
- У меня нет нездоровой пищи в доме.
- Это хлопотно готовить отдельную еду для остальной части моей семьи.
- Диета будет сковывать меня, так как слишком много всего происходит в моей жизни прямо сейчас.
- У меня не настолько избыточный вес.
- Такое питание слишком дорогое. Я не могу позволить себе купить то, что мне нужно.
- Может быть, я могла бы просто заниматься больше упражнениями.
- Я итак мало ем. Как есть еще меньше?
- Жизнь слишком коротка. Слишком большие ограничения у диеты. Я хочу вкусной еды.
- Я не могу справиться со стрессом в своей жизни, и ограничение в еде эту ситуацию только усугубит.
- Не важно, сколько я вешу. Питание успокаивает.
- Просто у меня медленный метаболизм. Мне нужно научиться принимать себя, такой, какая я есть.
- Меня мучают головные боли (или другие слабости), когда я не ем.
- Мне нужен мой молочный шоколад (мороженое и др.), чтобы чувствовать себя хорошо.
- Я не могу в угоду диетическому питанию отказаться от (вставьте любимую еду здесь).
- Я слишком занята, чтобы соблюдать диету и делать физические упражнения.
- Картофель и рис дешевле, чем свежие или замороженные овощи.
- Посмотрите на то, что я купила на этой неделе. Я начну после того, как съем все это.
- У меня нет времени, чтобы составлять планы ежедневного рациона, планировать свое питание заранее.
- Без стола не обходится ни один праздник. Я начну худеть в январе, что бы не чувствовать себя обделенной.
- Я должна отказываться от всех приглашений, потому что остальные будут есть то, что я не могу.
- Я люблю еду слишком сильно, чтобы сесть на диету. Я думаю, лучше просто научиться принимать себя такой, какая есть.
- Диеты не работают. Просто посмотрите на меня.
- Я полная благодаря генетике, так что нет смысла сидеть на правильном питании.
- Меня учили, что пищу оставлять нельзя. Поэтому я съедаю все, что лежит в моей тарелке.
- Я должна готовить для своей семьи, и это включает в себя дегустацию еды.
- Я ненавижу готовить, а диеты требует этого от меня.
- У меня нет силы воли. Я знаю, что, в конце концов, сорвусь, так что лучше не начинать.
- Я не могу придерживаться конкретного плана, так зачем начинать диету?
- Мне не нравится вкус диетического питания. Я буду несчастна.
- Я ненавижу считать калории, углеводы и т.п.
- Мне немало лет. Если я потеряю слишком много веса, моя кожа будет провисать и морщиниться.
- Диета всегда заставляет меня чувствовать себя уставшей. Я не люблю плохо себя чувствовать.
- Я просто не могу думать об этом сегодня. Я буду думать о здоровых продуктах завтра.
- Я не могу позволить себе после диеты пойти и купить новую одежду.
- У меня возникла проблема при выборе подходящего питания. Что делать, если я ошибусь в выборе?
- Я не ем больше, чем мои друзья или супруг. Я не понимаю, почему я полная.
- Я должна жевать попкорн, когда иду в кино.
- На самом деле я не полная. Я просто невысокая.
- Во мне сидит большой страх перед голоданием.
- На этой недели дети больны, и мне нужно сосредоточиться на них, а не себе.
- У меня горят сроки на работе в этом месяце, чтобы думать о здоровой еде.
- Еда дает мне импульс. Мне нужно перекусывать в течение дня.
- Я привыкла ходить на ужин каждый вечер пятницы. Я не хочу от этого отказываться.
- Оглядываясь на предыдущий опыт сидения на диете меня это пугает. Я не думаю, что смогу сделать это снова.
Узнаваемо? Но давайте уясним для себя, что хоть и существует определенная степень ограничений у диеты, но она не должна быть неудобной. Питание не должно быть одно для всех. Оно индивидуальна. Вам необходимо составить свою программу питания, в соответствии со своими вкусами, энергичностью, образом жизни. Вы можете с пользой потратить время не на поиски оправданий, а на разработку плана диеты, который будет работать на вас.
