Планирование беременности для мужчин

0
170

Думается, всем известно, что здоровье мужчины на стадии планирования беременности, также важно, как и здоровье женщины. Так же, как и у женщины, состояние организма мужчины влияет на успех зачатия, вероятность рождения здорового малыша.

Давно установлено, что 50% пар бесплодно по вине мужчины. И если решение проблемы бесплодия в большей части находится в руках врачей, то в остальных случаях рождение здорового ребенка остается на сознательности мужчины. И вот здесь убеждение в необходимости подготовки к зачатию является обязанностью каждой женщины. Конечно, сделать это будет очень сложно, но надо стараться бить одновременно по всем фронтам, допустим обозначить прелесть очистки организма от токсинов, сброса лишнего веса и др.

Первым делом на стадии планирования беременности мужчине необходимо сдать анализы на скрытые инфекции. Даже если половые инфекции у него ранее не обнаруживались, те могут проявиться на стадии беременности и в итоге отразиться на здоровье будущего ребенка. Необходимо до минимума ограничить употребление алкоголя, табака, кофеина и рафинированных углеводов, по возможности полностью отказавшись от вредных привычек  хотя бы за 3 месяца до зачатия ребенка.

Для того что бы улучшить состояние спермы для зачатия необходимо уяснить несколько правил:

  1. Необходимо избегать контакта с химическими веществами на работе и в домашних условиях. Пестициды, химические удобрения и нефтепродукты могут привести к снижению качества спермы и ее количеству, а также к осложнениям беременности.
  2. Здоровый сон и умеренные физические упражнения благотворно влияют на репродуктивную функцию мужчины. Однако при планировании беременности необходимо держаться подальше от езды на велосипеде. Велоспорт может вызывать трение, которое повышает температуру яичек. Высокая температура и возможные травмы могут привести к резкому снижению качества спермы для зачатия и низкому содержанию сперматозоидов.
  3. Тепло от горячих ванн, сауны, долгого приема душа (более 30 минут), электрогрелки, электрических одеял, а также тесной одежды (в том числе нижнего белья) вызывает перегрев яичек, что уменьшает количество спермы.
  4. Поддержание веса на приемлемом уровне имеет достаточно важное значение как для общего здоровья мужчины, так и для выполнения репродуктивного здоровья.

Питание для мужчин планирующих беременность

Первым наперво питание при подготовке к зачатию у мужчин должно включать в себя много цинка, фолиевой кислоты и витаминов. Это поможет организму в поддержании процесса производства спермы и уничтожит аномальные сперматозоиды.

Низкий уровень цинка в организме напрямую влияет на детородные способности мужского пола.  Включайте в питание такие продукты, как миндаль, грецкие орехи, инжир, изюм, финики, черный хлеб, зерна пшеницы и кукурузные хлопья, что бы получить достаточное количество цинка.

Низкий уровень фолиевой кислоты у мужчины может увеличить число генетически аномальных сперматозоидов, вырабатываемых в яичках.  Следовательно, необходимо придерживаться питания богатого фолиевой кислотой, содержащейся в таких продуктах, как зеленые овощи, капуста, шпинат, бобовые, цельные зерна пшеницы, папайе и т.д. Эти продукты, безусловно, должны быть частью питания на стадии планирования беременности для мужчин.

Увеличение потребления витамина C в вашем рационе также очень важно. Выпивайте в день стакан свежего апельсинового сока. Потребление витамина C благотворно влияет на сперматогенез и особенно необходимо для курильщиков, так как дым снижает способность организма усваивать данный витамин.

Включая миндаль, грецкие орехи, изюм и инжир в свой рацион, мужчина сможет повысить свою фертильность в несколько раз.  Кроме того питание, богатое белками, содержащихся в таких продуктах, как соя, молоко, яйца, рыба и курица помогает в лечении мужского бесплодия.

Расширяйте рацион витамином D и добавками кальция.  Его вы найдете в сое, сыре, йогурте, сыре тофу, рыбе, яйцах, шпинате, миндале и грецких орехах.

Потребление воды необходимо увеличить до 2 литров в день, а в жаркое время года и до 3 литров. Это позволит предотвратить обезвоживание, которое может снизить количество сперматозоидов.  Вода также может быть заменена пахтой, молоком, соками и минеральной водой.