Всем известно, что здоровье мужчины на стадии планирования беременности так же важно, как и здоровье женщины. Так же, как и у женщины, состояние организма мужчины влияет на успех зачатия, вероятность рождения здорового малыша.
Давно установлено, что 50% пар бесплодно по вине мужчины. И если решение проблемы бесплодия в большей части находится в руках врачей, то в остальных случаях рождение здорового ребенка остается на сознательности мужчины. И вот здесь убеждение в необходимости подготовки к зачатию является обязанностью каждой женщины. Конечно, сделать это будет очень сложно, но надо стараться бить одновременно по всем фронтам (допустим, обозначить прелесть очистки организма от токсинов, сброса лишнего веса и др.).
Первым делом на стадии планирования беременности мужчине необходимо сдать анализы на скрытые инфекции. Даже если половые инфекции у него ранее не обнаруживались, те могут проявиться на стадии беременности и в итоге отразиться на здоровье будущего ребенка. Необходимо до минимума ограничить употребление алкоголя, табака, кофеина и рафинированных углеводов, по возможности полностью отказавшись от вредных привычек хотя бы за 3 месяца до зачатия ребенка.
Для того что бы улучшить состояние спермы для зачатия необходимо уяснить несколько правил:
- Необходимо избегать контакта с химическими веществами на работе и в домашних условиях. Пестициды, химические удобрения и нефтепродукты могут привести к снижению качества спермы и ее количеству, а также к осложнениям беременности.
- Здоровый сон и умеренные физические упражнения благотворно влияют на репродуктивную функцию мужчины. Однако при планировании беременности необходимо держаться подальше от езды на велосипеде. Велоспорт может вызывать трение, которое повышает температуру яичек. Высокая температура и возможные травмы могут привести к резкому снижению качества спермы для зачатия и низкому содержанию сперматозоидов.
- Тепло от горячих ванн, сауны, долгого приема душа (более 30 минут), электрогрелки, электрических одеял, а также тесной одежды (в том числе нижнего белья) вызывает перегрев яичек, что уменьшает количество спермы.
- Поддержание веса на приемлемом уровне имеет достаточно важное значение как для общего здоровья мужчины, так и для выполнения репродуктивного здоровья.
Питание для мужчин, планирующих зачать ребенка
Первым наперво питание при подготовке к зачатию у мужчин должно включать в себя много цинка, фолиевой кислоты и витаминов. Это поможет организму в поддержании процесса производства спермы и уничтожит аномальные сперматозоиды.
Низкий уровень цинка в организме напрямую влияет на детородные способности мужского пола. Включайте в питание такие продукты, как миндаль, грецкие орехи, инжир, изюм, финики, черный хлеб, зерна пшеницы и кукурузные хлопья, что бы получить достаточное количество цинка.
Низкий уровень фолиевой кислоты у мужчины может увеличить число генетически аномальных сперматозоидов, вырабатываемых в яичках. Следовательно, необходимо придерживаться питания богатого фолиевой кислотой, содержащейся в таких продуктах, как зеленые овощи, капуста, шпинат, бобовые, цельные зерна пшеницы, папайе и т.д. Эти продукты, безусловно, должны быть частью питания на стадии планирования беременности для мужчин.
Кстати, полезно также почитать:
Увеличение потребления витамина C в вашем рационе также очень важно. Выпивайте в день стакан свежего апельсинового сока. Потребление витамина C благотворно влияет на сперматогенез и особенно необходимо для курильщиков, так как дым снижает способность организма усваивать данный витамин.
Включая миндаль, грецкие орехи, изюм и инжир в свой рацион, мужчина сможет повысить свою фертильность в несколько раз. Кроме того питание, богатое белками, содержащихся в таких продуктах, как соя, молоко, яйца, рыба и курица помогает в лечении мужского бесплодия.
Расширяйте рацион витамином D и добавками кальция. Его вы найдете в сое, сыре, йогурте, сыре тофу, рыбе, яйцах, шпинате, миндале и грецких орехах.
Потребление воды необходимо увеличить до 2 литров в день, а в жаркое время года и до 3 литров. Это позволит предотвратить обезвоживание, которое может снизить количество сперматозоидов. Вода также может быть заменена пахтой, молоком, соками и минеральной водой.
