Планирование беременности – важный и ответственный момент для подготовки к рождению нового человечка. Все больше людей начинают задумываться об этом еще до беременности. И это очень важно, ведь от того как вы подготовитесь к этому ответственному шагу зависит ваше здоровье и здоровье вашего малыша.
С чего начать планировать беременность
Задачи планирования беременности:
- морально и физически подготовить себя к здоровой и без стрессовой беременности;
- принять все необходимые меры во избежание осложнений на протяжении 9-ти месяцев;
- выносить и родить полностью здорового малыша;
- подготовить вас к процессу восстановления после родов;
- свести к минимуму риск для вашего ребенка иметь проблемы со здоровьем в процессе взросления.
Врачами давно сделан неутешительный вывод о том, что незапланированная беременность резко повышает риск ранних родов и низкого веса при рождении детей. Вердикт один: женщина должна начать готовиться и планировать беременность, прежде чем забеременеть.
Первое и самое известное правило с которого следует начать: стать приверженцем здорового образа жизни. Откажитесь от сигарет, алкоголя. Займитесь пешими прогулками. Избегайте стрессов. За несколько месяцев до планируемой беременности пройдите вместе со своей второй половинкой полное медицинское обследование. Опытные специалисты подскажут, как правильно зачать ребенка, как избежать стрессов, как вести себя во время беременности.
Известно, что до 30% беременных женщин страдают железодефицитной анемией. Начните запасаться витаминами заранее. Употребляйте в пищу больше яблок, моркови. Ни в коем случае не отказывайтесь от мяса. Усвояемость белкового железа в 2-3 раза лучше, чем у растительной пищи.
Фолиевая кислота – важнейший витамин, достоинство которого трудно переоценить при планировании беременности и ее начальной стадии.
Здоровье матери является важнейшим гарантом, того что в последствии у нее появится здоровый и полноценный ребенок. Прием фолиевой кислоты многократно снижает риск появления на свет ребенка с такими заболеваниями как, как гидроцефалия, дефект нервной трубки, задержка психического развития.
Фолиевая кислота, иначе витамин B9, содержится в большом количестве в зеленых овощах, таких как салат, петрушка, шпинат. В меньших — в печени, абрикосах, тыкве, свекле.
Прием таких продуктов в достаточном количестве обеспечивает организм фолиевой кислотой, однако не дает 100% гарантии. Вследствие чего врачами должны назначаться витамины. Суточная доза употребления фолиевой кислоты около 400 мкг.
Интересен факт, что шведскими учеными установлено — прием витамина B9 на стадии планирования беременности и во время ее повышает вероятность рождения близнецов в два раза. Однако другие ученные подвергают сомнению данный факт.
Научно доказано, что женщине имеющей индекс массы тела меньше 18,5 или больше 25 значительно сложнее забеременеть. Возьмите это на заметку. Начните заниматься собой. Умеренные физические нагрузки, здоровое питание помогут привести себя в форму.
По статистике 8 из 10 пар добиваются зачатия ребенка в течение года. Естественно, что в это время необходимо отказаться от любых средств контрацепции. Нормой считается занятие сексом 2-3 раза в неделю. Применения средств подсчета менструальных циклов, редко дает положительные результаты. От этого только возникают дополнительные стрессы, уровень удовлетворенности снижается.
На стадии планирования беременности немаловажна и готовность мужчины к зачатию. Расскажите ему о правильном планировании беременности для мужчин.
Учитывайте свой возраст. Биочасы женщины тикают неумолимо! Если вам с партнером за 30 лет и забеременеть самостоятельно не получается, безотлагательно обращайтесь к специалистам.
