
Вся прелесть описываемого ниже раздельного питания заключается в том, что чувство голода вы ощущать не будете. Питание довольно сбалансированное, и включает достаточное количество витаминов.
Раздельное питание на 21 день построено на известном принципе Герберта Шелтона: разделение белковой и растительной пищи. Продолжительность этой диеты составляет 21 день. После нее вы сможете потерять от 4 до 7 килограммов веса. Самыми тяжелыми окажутся для вас первые два дня. В это время разрешается пить только кефир и ничего не есть! Раздельную диету рекомендуется начинать в выходные дни, так как кефир выполняет легкую слабительную функцию, чем очищает ваш организм.
Ближайшие 18 дней строго ограничьте потребление жиров и углеводов. Но поститься не стоит – съедайте достаточно (но не переедайте).
Одним из побочных, но положительным аспектом раздельного питания является тот факт, что такая диета значительно улучшает состояние кожи и волос.
В первые два дня следует выпивать полтора литра кефира на 5-6 приемов. После питание ежедневно чередуется:
- В белковые дни разрешается употреблять только продукты животного происхождения: мясо, яйца, рыба, молочные продукты (обезжиренное только) и др. На столе не должно быть ничего растительного.
- На следующий день, употребляется еда исключительно растительного происхождения. Предпочтение следует отдавать фруктам и овощам. Могут быть и зерновые, но в ограниченном количестве.
Придерживаясь диеты, возьмите на заметку
- Разнообразьте свое меню насколько возможно, но всегда соблюдайте правила раздельного питания.
- Диета запрещает жирные, сладкие и мучные продукты: сливочное масло, майонез, шоколад, пирожные, жирные сыры, сметану, сливки и другое.
- От кофе в рационе, также следует отказаться.
- В дни употребления растительной пищи разрешается съедать ржаной хлеб, но не более ломтика в день.
Кстати, полезно также почитать: