Раздельное питание на 21 день

0
137

Вся прелесть представляемого раздельного питания заключается в том, что чувство голода вы ощущать не будете. Питание довольно сбалансированно и включает достаточное количество витаминов.

Раздельное питание на 21 день построено на известном принципе Герберта Шелтона разделения белковой и растительной пищи. Продолжительность этой диеты составляет 21 день. После нее вы сможете потерять от 4 до 7 килограмм. Самыми тяжелыми окажутся для вас первые два дня.  В это время разрешается пить только кефир и ничего не есть! Раздельную диету рекомендуется начинать в выходные дни, так как кефир выполняет легкую слабительную функцию, чем очищает ваш организм.

Ближайшие 18 дней строго ограничьте потребление жиров и углеводов.  Но поститься не стоит – съедайте достаточно (но не переедайте).

Одним из побочных, но положительным аспектом раздельного питания является тот факт, что такая диета значительно улучшает состояние кожи и волос.

В первые два дня следует выпивать полтора литра кефира на 5-6 приемов. После питание ежедневно чередуется:

  • В белковые дни разрешается употреблять только продукты животного происхождения: мясо, яйца, рыба, молочные продукты (обезжиренное только) и др. На столе не должно быть ничего растительного.
  • На следующий день, употребляется еда исключительно растительного происхождения.  Предпочтение следует отдавать фруктам и овощам.  Могут быть и зерновые, но в ограниченном количестве.

Возьмите на заметку:

  • Разнообразьте свое меню насколько возможно, но всегда соблюдайте правила раздельного питания.
  • Диета запрещает жирные, сладкие и мучные продукты: сливочное масло, майонез, шоколад, пирожные, жирные сыры, сметану, сливки и другое.
  • От кофе в рационе, также следует отказаться.
  • В дни употребления растительной пищи разрешается съедать ржаной хлеб, но не более ломтика в день.