Существует такая диета, при которой можно употреблять одни бананы. Она подойдёт тем, кто очень любит этот заморский фрукт.
Но кроме вкуса он обладает целым рядом достоинств. В нём содержится уйма полезных веществ: витамины Е, С, В6. Также бананы содержат минеральные вещества, в которых очень нуждается наш организм. Это железо, фосфор, магний, кальций и калий, который очень полезен для нормальной работы сердечной мышцы. Если сравнивать банан с яблоком по количеству полезных веществ, то содержание фосфора в бананах выше в 3 раза, а витамина А – в 5 раз.
Благодаря содержанию в них железа, бананы могут способствовать выработке гемоглобина, что очень важно при анемии. Также калий, который находится в этом фрукте, способен понижать давление. Это просто необходимо при гипертонии.
Вы видите, сколько достоинств? И всё это в одном фрукте! Но и это ещё не всё! Одним из основных его достоинств является то, что он – очень сытный. А это немаловажно при желании похудеть. Поэтому банановая диета хорошо переносится большинством женщин.
Бананы нужно употреблять только в свежем виде. Потому что сушёные бананы намного калорийнее свежих. Это обязательно нужно помнить.
Банановая диета бывает 2-ух видов: жёсткая и щадящая.
Жёсткая диета длится всего 3 дня. За день нужно съедать по 3 штуки этого фрукта и выпить 3 стакана обезжиренного молока. Если вы не любите молоко – можно заменить его кефиром, тоже обезжиренным. Можно приготовить кашицу из банана и смешать её с кефиром.
Щадящая диета продолжается 7 дней. Здесь можно съедать до полутора килограммов бананов в день. Ещё в эти дни необходимо пить зелёный чай в неограниченном количестве. Но можно вместо или вместе с чаем пить тёплую кипячёную воду.
При такой диете вы можете потерять до 1 килограмма веса в день. Если всё же будет трудновато, то можно съесть 1ст. ложку нежирной каши и небольшой кусочек мяса (лучше варёного). А также выпить 3 глоточка кофе. Но всегда так поступать – нежелательно!
Кроме несомненной пользы для организма, у банановой диеты имеются и противопоказания. Она нежелательна людям с хроническими болезнями желудочно-кишечного тракта, болезнями почек и печени.
Выходить из диеты нужно плавно, постепенно вводя в рацион привычные продукты, иначе вся ваша работа пойдёт насмарку! Для достижения максимальных результатов рекомендуется повторять её через полтора-два месяца.
Если кому-то пришлась по вкусу такая диета – пробуйте.
