Описание и меню диеты на кашах

0
48

Медики и диетологи всех стран активно ратуют за здоровое питание. И диета на кашах это один из способов похудения, который  не вызовет у них пререканий по поводу нездорового питания и неправильного образа жизни.

Как известно крупы содержат большое количество витаминов, клетчатки, магния, селена, цинка и других полезных веществ. Нельзя не упомянуть про полезность такого меню для желудочно-кишечного тракта женщины, улучшения качества всех типов кожи.

Диета на кашах рассчитана на 7 дней. Нельзя употреблять алкоголь, сладкое, сахар и соль. В итоге вы сможете похудеть до 5 килограмм. Каждый день приспособлен под один вид каши, которая не будет повторяться до последнего дня. Что бы приготовленная крупа была вкуснее, предварительно поджарьте ее на сковороде и кушайте теплой.

Меню диеты на кашах

1 день: 1 стакан пшена залейте 3/4 стакана холодной воды и варите около получаса.

Завтрак: каша с заменителем сахара, один стакан обезжиренного (нежирного) молока.

Обед: бульон на овощах с зеленью, каша.

Ужин: каша с заменителем сахара, перетертое яблоко с лимонным соком.

2 день: пшеница. Готовим также, только варим 20 минут.

Завтрак: каша с заменителем сахара, один стакан обезжиренного (нежирного) молока.

Обед: Бульон на овощах с зеленью, каша.

Ужин: каша с заменителем сахара, сухофрукты, стакан нежирного йогурта.

3 день: гречневая крупа. 3/4 стакана гречки, варим около получаса

Завтрак: каша с заменителем сахара, один стакан обезжиренного (нежирного) молока.

Обед: бульон на овощах с зеленью, каша.

Ужин: каша с заменителем сахара, стакан обезжиренного йогурта или кефира

4 день: рисовая крупа. Варим также как и гречневую.

Около полкилограмма яблок перетушите с лимонным соком, заменителем сахара и щепоткой корицы. Смешайте с кашей и ешьте на завтрак, обед и ужин.

5 день: ячменная крупа. Пропорции те же, варим 10 минут.

Завтрак: каша с заменителем сахара, один стакан обезжиренного (нежирного) молока.

Обед: бульон на овощах с зеленью, каша.

Ужин: каша с заменителем сахара, стакан свежего апельсинового сока.

6 день: овсянка (Сэр). Пропорции, как в пшенном дне. Варим около 10 минут.

Завтрак: каша с заменителем сахара, один стакан обезжиренного (нежирного) молока.

Обед: бульон на овощах с зеленью, каша.

Ужин: каша с заменителем сахара, 100 грамм нежирного творога.

7 день: смешанный. Возьмите по 1 стакану гречки, овсяных хлопьев, пшеницы и отварите в течение 20 минут.

Завтрак: каша с заменителем сахара, один стакан обезжиренного (нежирного) молока.

Обед: бульон на овощах с зеленью, каша.

Ужин: каша с заменителем сахара, разрешается 80 грамм твердого сыра.