Оглавление:
Ячневая диета относится к тем диетам, которые носят приставку моно, но, при этом, поскольку в рацион питания также разрешается добавить несладкие фрукты и печеные овощи, длительность этой системы питания может доходить даже до месяца.
Дело в том, что строгие монодиеты, которые слишком сильно занижают калорийность питания, нельзя применять долго из-за того, что такие жесткие ограничения в питании могут стать причиной замедления обмена веществ и, вообще, подорвать здоровье худеющего. Но зато спорить об их эффективности не приходится и, к тому же, они являются отличной первой ступенькой на пути к белковой диете для похудения.
Ячневая диета выгодно отличается от своих собратьев именно тем, что не вызывает такого острого недостатка питательных веществ, при этом, Вам все равно желательно следить за своим здоровьем. Вообще, следить за здоровьем нужно постоянно, поскольку чаще всего проблемы с лишним весом связаны именно с нарушениями метаболизма, сердечнососудистой системы, а также другими заболеваниями.
Если же Вы не можете себе позволить посещать врача ввиду своей занятости, то мы можем порекомендовать Вам такой медицинский аппарат, который является не только эффективным способом диагностики, но ещё и лечения ряда заболеваний. Кабинет Фолля БИОРС содержит диагностические и лечебные модули, которые позволяют диагностировать и вылечить практически все самые распространенные болезни.
Принципы ячневой диеты
Самым важным принципом этой диеты является способ приготовления каши, которая, собственно, составляет львиную долю дневного рациона питания худеющего. Понятное дело, что, если Вы будете готовить кашу на жирном молоке, добавлять в неё сахар и делать все, что только можно придумать для того, чтобы увеличить её калорийность, то вряд ли сможете похудеть.
Напротив, если ячневую кашу готовить правильно, на воде, то она поможет снизить калорийность питания настолько, чтобы дефицит баланса калорийности заставил Ваш организм сжигать подкожный жир. Остальные же продукты ячневой диеты следует кушать либо сырыми, либо печеными.
Кроме правильного приготовления блюд, продукты также необходимо правильно распределить в течение дня. Таким образом, рекомендуется кушать, как можно чаще. Это же правило касается и воды, но так же, как и с водой, увеличение приемов пищи не должно влиять на суммарное количество продуктов. Другими словами, Вы должны кушать и пить столько же продуктов и воды, сколько кушали, но разбить их на более маленькие порции, чтобы кушать чаще.
Такой способ приема пищи позволит Вам лучше насытить свой организм и поддерживать постоянную величину питательных веществ в организме, что благотворно скажется на Вашем рационе питания. Эффективность такого способа не вызывает сомнений, ведь, даже диета Малышевой применяет такой режим питания.
Кстати, полезно также почитать:
Не следует забывать, что ячневая диета все же является строгой, и основана практически только на одном блюде, которого, правда, можно кушать неограниченное количество. Тем ни менее, недостаток калорий и белка Вы все равно будете ощущать, но это необходимо, чтобы снизить свой собственный вес. Вследствие всего сказанного выше можно сделать вывод, что дополнительная физическая нагрузка во время диеты будет скорее вредна, чем полезна! Так что от спорта лучше отказаться так же, как от алкоголя, сигарет или прочих вредных привычек, с одним лишь исключением – по окончанию диеты занятия спортом необходимо возобновить, а вот здоровый образ жизни бросать не стоит!
Меню
- Перед завтраком – стакан теплой воды с медом
- Завтрак – ячневая каша и сушеные яблоки
- Второй завтрак – печеные овощи, разрешаются любые, кроме картофеля
- Обед – ячневая каша с кефиром
- Полдник – овощной салат с ячневой кашей
- Ужин – печеные фрукты с кефиром
