Капустная диета на 10 дней

0
41

Существует множество видов капустных диет: от самых экстремальных (питаться необходимо одной сырой капустой) и до более щадящих, как эта. Во время представляемой сегодня диеты разрешается употреблять до 200 граммов в день постного мяса. Капусту также можно варьировать по виду (цветная, брюссельская, краснокочанная, брокколи, белокочанная, савойская, кольраби), можно пить нежирный кефир, поэтому питательный рацион ваш будет довольно разнообразным.

Капуста обладает довольно неплохим запасом витаминов и микроэлементов. Полезна она и для желудочно-кишечного тракта (только не при заболеваниях гастритом и язвой). Капуста эффективно избавит ваш организм от холестерина, нормализует кровяное давление. К плюсам капустной диеты можно также отнести оказываемый положительный эффект на жирную кожу лица.

Как правило, при соблюдении капустной диеты на 10 дней вы сможете потерять до 10 килограммов. Вам конечно будет нелегко, ведь капуста не дает желаемого чувства насыщения, но результат будет того стоить.

Правила капустной диеты

В перерывах между приемами пищи разрешается кушать сколько угодно капусты, но только белокочанной и в сыром виде, так как она содержит очень мало калорий.

Пейте зеленый чай, минеральную воду, кокосовую воду. Воздержитесь от газированной воды, так как она только усилит чувство голода.

Капусту во время основных приёмов пищи можно есть любых сортов, в том числе и квашенную. Также можно заменить салат из капусты постным супом из нее.

Естественно, что во время соблюдения диеты запрещено сладкое, соленое, мучное и алкоголь.

Во время диеты вы определенно будете ощущать голод. Поэтому если вы заметите что ваше настроение и самочувствие сильно ухудшается, лучше прекратите ее. Если же вы добрались до конца, контролируйте себя, выходите из диеты постепенно, ведь килограммы могут также быстро вернуться.

Меню капустной диеты

Ваше ежедневное меню в течение 10 дней будет довольно разнообразным. Приемы пищи разбиты на 3 раза в течение каждого дня. Итак:

Завтрак: чашка черного кофе (натурального) без сахара.

Обед: 200 грамм постного мяса или курицы в отваренном виде, салат из свежей капусты с добавлением  моркови.

Ужин: салат из свежей капусты с добавление 1 ст. ложки оливкового масла, 1 яблоко, 1 отваренное вкрутую яйцо.

За 2 часа до сна выпейте стакан низкокалорийного или обезжиренного кефира.